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Du trainierst, weil du deinen Körper liebst

Über mich

Du kannst wirklich alles schaffen ist meine Lebensphilosophie.

Auch über viele Hindernisse hinaus, habe ich es immer wieder geschafft, durch Bewegung , meine Balance zurück in mein Leben zu bringen.

"Niemand motiviert und hilft mir so sehr über meine Grenzen hinaus zu wachsen wie du", sagen meine Teilnehmer.

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STOPP! 🛑 Fühle deine Gefühle, lasse deinen Gefühlen nicht die Kontrolle über dich. Sonst riskierst du das : Dich selbst oder andere zu verletzen : In Stress-Aktionen wie aggressives Autofahren, impulsives Schreien oder Selbstzweifel zu verfallen Denn das weisst du nur zu genau, das bringt rein nichts und macht die Situation nur noch schlimmer. Mache lieber diese kleine, aber kraftvolle Übung, wie du in nur 3 Minuten den Pausen-Knopf drücken, deine Emotionen zulassen und sie in etwas Positives verwandeln kannst Denn es geht nicht darum, Stress „wegzudenken“ und weg zu drücken, sondern darum, ihn zu akzeptieren und bewusst damit umzugehen – mit Selbstannahme und Selbstbewusstsein anstatt mit Selbstkritik. Denn du beweist dir damit: ich bin es wert mir kurz die Zeit zu nehmen Ich bin es wert mich kurz zu fühlen Ich bin es wert mich selbst zu lieben, auch in schwierigen Situationen Dein erster Schritt zu mehr Selbstliebe und innerer Ruhe wartet auf dich. Probier’s aus ! 📌 Speichere diesen Post, um die Übung immer griffbereit zu haben, wenn’s mal wieder stressig wird #selbstliebe #wahrnehmung #selbstbewusstsein #krisenmeistern #stressbewältigung #stressbewältigungdurchachtsamkeit
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Dieser Moment wenn du die Büschel Haare in der Hand hältst 😔 Ca 1 Woche nach der 1. Chemo fing es an. Und binnen weniger Tage waren sie alle weg. Erst ganz zum Schluss fielen mir noch die Augenbrauen und Wimpern aus. Aber schön rosig sah ich aus, vollgepumpt mit Cortison 😣 Aber es war nicht nur der Fakt, dass ich mich hässlich fand. Ich fühlte mich jetzt richtig krank. Mein Körper wurde von innen quasi aufgefressen. Klar. Es mussten alle schädlichen Zellen weg… und die guten gleich mit. Und somit war ich nur auf mein Äußeres fixiert. Verglich mich mit gesunden Frauen. Verglich mich, war nur im Aussen. Hatte nie ein gutes Wort für meinen Körper, der trotz allem weiter machte, weiter funktionierte. Keine Dankbarkeit, nur Neid und Wut und Traurigkeit. Meine Haare wuchsen schnell wieder, mein Körper erholte sich schnell, was blieb, war mein nicht vorhandener Selbstwert und diese Traurigkeit. Ja, der Krebs war der Anfang meiner psychischen „Zerstörung“ Und genau deswegen bin ich hier. Weil ich weiß wie es sich anfühlt, weil ich weiß, wie du wieder raus kommst, weil ich weiß, dass ganz kleine Dinge, so viel großes bewirken können. Und ja, weil dieser Satz: „Liebe dich so wie du bist“ wirklich der erste und wichtigste Satz für deine Heilung sein kann. Wenn du dich auch gerade nicht zufriedenen mit dir fühlst, dann folge mir gerne, ich sehe dich und ich fühle dich BRUSTKREBS KÄMPFERIN ÜBERLEBEN SCHÖNHEIT SELBSTWERT SELBSTLIEBE #bewusstsein #selbstliebe #mut #brustkrebs #brustkrebskämpferin #brustkrebsüberlebende #schönheitvoninnen #wahrnehmung #glücklichmitmirselbst
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Diesmal habe ich es geschafft 🍁🍁🍁 Weißt du, es kann sein, dass ich den nächsten Herbst nicht erlebe. Es kann sein, dass du den nächsten Herbst nicht erlebst. Daher versuche ich wirklich jeden Tag immer wieder aufs Neue so viele Eindrücke einzufangen, wie ich nur kann. Warte nicht auf irgendwann, egal wofür, womit, was auch immer!!! Mache es heute ! Dein Leben ist nämlich hier und jetzt ! ACHTSAMKEIT HIER UND JETZT BEWUSSTSEIN #bewusstsein #veränderung #glücklich #herbstliebe #herbstfarben #herbst
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🧘‍♀️ Entspannung durch Anspannung! 🧘‍♀️ Ich liebe es, Balanceübungen in meinen Trainings zu integrieren – und das nicht ohne Grund. Diese Übungen kräftigen nicht nur deine Muskulatur, sondern sie verändern auch deinen Fokus und deine gesamte Wahrnehmung. 🔸 Konzentration und Fokus: Wenn du dich auf deine Balance konzentrierst, in wechselnden Posen für 2-3 Minuten auf einem Bein zu stehen, blendest du alle anderen Gedanken aus und du bist ganz bei dir und im Moment. Andere Gedanken treten in den Hintergrund, was dir hilft, dich zu erden und den Stress abzubauen. 🔸 Stressreduktion und Erdung: Diese tiefe Konzentration, auf einem Bein feste auf dem Boden zu stehen, das erdet dich sofort und senkt dein Stresslevel. Du verwurzelst dich quasi richtig mit der Erde (dann klappt es auch plötzlich perfekt) und durch die ruhigen, langsamen Bewegungen wird auch deine Atmung viel ruhiger. ➕ Plus , 2 absolut nette Nebeneffekte : 🔸 Ganzheitliche Vorteile: Balanceübungen fördern nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die mentale Stärke. Sie bieten einen Moment der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, der in unserem hektischen Alltag oft verloren geht 🔸 Gesundheit im Alter: Studien zeigen, dass unser Gleichgewichtssinn mit dem Alter abnimmt. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig Balanceübungen zu machen. Sie helfen nicht nur, die Muskulatur zu stärken, sondern unterstützen auch unsere Koordination und Stabilität im Alltag. Versuchs doch mal! Oder hast du schon Balanceübungen in deinem Training integriert? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 💬 Und vergiss nicht, mir zu folgen, um mehr Tipps und Übungen für deine Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten, denn das lässt dich Krisen viel leichter und entspannter meistern! BALANCE MOTIVATION STRESSREDUKTION ERDUNG ENTSPANNUNG #selbstbewusstsein #balance #motivation #stressreduktion #achtsamkeit #ganzheitlich #krisenvorsorge #selbstliebe
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Selbstliebe - nur ein Trendwort? 🤔 Selbstliebe ist ein Begriff, der gerade in aller Munde ist. Doch wie oft bleiben diese Worte ohne echte Umsetzung 🙄 Warum? Weil es nicht reicht, nur davon zu reden – wir müssen Selbstliebe auch wirklich leben. Hier sind vier andere Wege, die dir helfen, dich selbst wieder zu entdecken und zu stärken: Mut: Wahre Selbstliebe bedeutet, Dinge loszulassen, die dir nicht gut tun, auch wenn es schwer fällt. Sei ehrlich zu dir: Was hält dich noch zurück? Bewusstsein: Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Höre dir selber zu: Wann hast du zuletzt bemerkt, dass du negativ über dich denkst? Selbstwert: Du verdienst das beste Leben. Erkenne deinen Wert und feiere dich selbst jeden Tag. Hand aufs Herz: Glaubst du daran, dass du es wert bist? Vertrauen: Vertraue dir selbst mehr als jedem anderen. Überprüfe, wie oft dein Bauchgefühl in der Vergangenheit recht hatte. Wann hast du zuletzt auf dein Bauchgefühl gehört? Diese Tipps sind mehr als nur Worte – sie sind der Schlüssel zu wirklich mehr Selbstliebe❣️Folge mir für mehr Inspiration und erzähle uns in den Kommentaren, welcher Tipp dich am meisten anspricht! 💬 SELBSTLIEBE MUT LOSLASSEN SELBSTWERTGEFÜHL #selbstliebe #bewusstsein #umsetzung #mut #vertrauen #krisenbewältigung #mentalhealth #resilienz #selbstfürsorge #achtsam #liebevoll
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Entscheide dich für Veränderung! Verändere deine Gewohnheiten und du veränderst dein Leben! 🌟 Ich habe es geschafft, indem ich bewusste die eine Entscheidung traf, mich selbst liebevoll zu behandeln ❤️ Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. Sei mutig, sei liebevoll zu dir selbst und du wirst sehen, wie stark du wirklich bist 💫 Teile dieses Video, wenn du jemanden kennst, der gerade eine Veränderung braucht! 💬 Folge mir für mehr Inspiration und Tipps zu einem glücklichen, ausgeglichenen Leben trotz aller Herausforderungen ✨ VERÄNDERUNG SELBSTLIEBE LEBENSFREUDE KRISENBEWÄLTIGUNG BALANCE BEWUSSTSEIN ENTSCHEIDUNGEN #veränderung #selbstliebe #stärke #lebensfreude #motivation #inspiration #achtsamkeit #krisenbewältigung #Mut #Glück #Erfolg #Balance #Bewusstsein #Wachstum
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Du willst mehr Leichtigkeit, auch in Krisenzeiten? Dann höre endlich auf zu kämpfen !! 🌊Das Leben ist und wird immer wellenartig verlaufen. Ja, sie werden auf sie zukommen, große, kleine, mit Sand und Seegras 🌊😅, immer wieder. Sieh die Herausforderung wie Wasser im Meer, lasse sie an dir vorbei fließen, oder noch besser, reite mit der Welle, tanze mit ihr 🏄‍♀️💃🕺 Lass das dagegen ankämpfen doch mal sein und spare deine Energie. Wie das geht? Versuchs mal damit: * Atme!! Ganz Bewusst! Denn dein Atmen ist immer ein Geschenk * Akzeptiere alle deine Gefühle! Lasse sie zu und spüre sie. Nicht wegdrücken! * Setze auch mal klare Grenzen, achte auch auf deine Bedürfnisse * Gehe immer wieder in die Dankbarkeit * Und tanze wirklich mal! Tanzen, dabei mal alle Emotionen rauslassen, das wirkt wie ein kleines Wunder 🥰 Mache das! Und teile das reel mit all deinen Freunden, die auch ein bisschen mehr Wellenreiten/tanzen gebrauchen könnten KRISENBEWÄLTIGUNG LEICHTIGKEIT ENTSPANNT DANKBAR WELLEN DES LEBENS #selbstliebe #glücklich #veränderung #bewusstsein #umsetzung #klarheit #krisenbewältigung #leichtigkeit #wellendeslebens #stressbewältigung
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Das Schütteln des Körpers ist eine einfache, aber super effektive Methode, um das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. So so einfach und jederzeit anwendbar (notfalls halt auf der Toilette😅) Warum das so gut ist? Deswegen: ⚡️Entladung von Spannungen Die Bewegungen helfen dabei, muskuläre Verspannungen zu lösen und die durch Stress angesammelte Energie freizusetzen. 🧠Aktivierung des parasympathischen Nervensystems Das Schütteln kann das parasympathische Nervensystem aktivieren. Diese Aktivierung fördert einen Zustand der Entspannung und reduziert die physiologischen Effekte von Stress 🌊Förderung von Durchblutung und Lymphfluss Durch das Schütteln wird die Durchblutung angeregt und der Lymphfluss verbessert. Dies unterstützt den Abtransport von Toxinen 💻Neurologischer „Reset“ Indem wir unseren Körper auf eine ungewohnte Weise bewegen, unterbrechen wir das Muster der Stressreaktion und schaffen Raum für neue, entspanntere Reaktionen 🫥Emotionale Freisetzung Oft sind emotionale Spannungen im Körper gespeichert. Durch das Schütteln können diese Emotionen freigesetzt und verarbeitet werden Versuchs doch mal! KRISENBEWÄLTIGUNG STRESSABBAU STRESS MENTAL LOAD LOCKERN ENTSPANNEN SCHÜTTELN NERVENSYSTEM #krisenbewältigung #krisen #stressbewältigung #stress #nervensystemregulieren #entspannung #verspannungenlösen #mentalload
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Aaaaah 🤯🤯🤬🤬🙄🙄 Du kennst sie, diese Tage, an denen alles auf einmal kommen muss. Wo eine Hiobsbotschaft der anderen die Klinke reicht 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 Aber du musst nicht ewig in dieser schlechten Laune, energiesaugenden Energie bleiben. Denn es gibt einfach Methoden, um schnell aus größeren oder kleineren (Alltags-)Krisen einfach raus zu kommen! Und genau deswegen habe ich dir 2 Pakete fertig gemacht, die du bald ganz kostenfrei zu dir nach Hause bekommen kannst. Quasi eine Art 1. Hilfe / Notfall Pakete Gespannt was es sein wird, dann bleib dran. Es kommt die Tage mehr an Infos 🤩 Um das sehen zu können, musst du mir natürlich folgen 😉 KRISEN KRISENBEWÄLTIGUNG ALLTAG LÖSUNGEN RESILIENZ #veränderung #bewusstsein #mamaalltag #krisenbewältigung #lösungenfinden #geschenk #widerstandskraft #powermama
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Bucketlist oder Komfortzone? Ich glaube beides 😊 Denn sagen wir mal so, es war auf jeden Fall Komfortzone verlassen aber auch etwas, was ich schon lange mal machen wollte. ⚠️Kleine Warnung zunächst: Falls du es auch mal machen magst, beachte bitte: gehe NIEMALS alleine und lasse dich von erfahrenen Eisbadern begleiten. Denn gerade wenn die Temperaturen noch niederiger sind, kann dein Körper mit ganz unerwarteten Reaktionen reagieren. Und bei den Temperaturen ein perfekter Einstieg 🙏🏻 Warum? Naja, um mich wieder mal ein bisschen zu quälen 😅, nein, auch hier wieder, ich „bringe“ quasi meinem Körper „bei“ mit schwierigen Situationen umzugehen. Denn der Körper darf lernen, sich nachher wieder komplett aufzuwärmen und dadurch wird dein Immunsystem trainiert. Aber noch ein wunderbarer Nebeneffekt entsteht, man erdet sich ganz wunderbar, denn du wirst wirklich Eins mit den Elementen. Ich freue mich schon aufs nächste mal 🤩 EISBADEN KOMFORTZONE KRISENBEWÄLTIGUNG RESILIENZ IMMUNSYSTEM #mut #glücklich #bewusstsein #umsetzung #krisenbewältigung #resilienz
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Morgenroutine mit netten Journaln und so kann ja jeder 😅 Du musst nicht das machen was ich mache, Aber versuche dir doch etwas zu suchen, was dich auf deine Art jeden Tag so richtig stark macht. Schreib mir doch mal in den Kommentaren was das wäre oder noch besser, Committe dich doch einfach mal hier bei der Community, dann können wir dich alle anfeuern und unterstützen 💪🏻💪🏻💪🏻 Machst du mit?? MORGENROUTINE WILLENSTÄRKE WILLENSKRAFT WIDERSTANDSKRAFT RESILIENZ #veränderung #bewusstsein #willensstärke #resilienz #willenskraft #mut #selbstbewusstsein #umsetzung
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Warte bitte nicht, bis das Leben dich wachrüttelt! Die Wunder sind jetzt da🍁 Nimm dir heute einen Moment, atme tief ein und sieh dir die Farben um dich herum an. Spüre, wie der Wind die Blätter bewegt. Sei im Moment. Achtsamkeit ist das Fundament, das uns stärkt und tiefer spüren lässt, was Leben wirklich bedeutet. Und falls du gerade jetzt in einer Krise steckst, dann ist genau DAS der richtige Moment, dein Leben achtsamer zu gestalten Warte nicht, bis du dazu „gezwungen“ wirst, weil es sonst zu spät sein könnte. Von ganzem Herzen, Deine Silke ACHTSAMKEIT KREBSDIAGNOSE HIER UND JETZT KRISENBEWÄLTIGUNG VERÄNDERUNG #bewusstsein #veränderung #glücklich #krisen #krisenbewältigung #brustkrebsmonat #pinkoktober #hierundjetzt #achtsamkeit #natur
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Krisen … nie gewollt, immer gemeistert 😅 Irgendwann letztens habe ich festgestellt was ich echt gut kann, Krisen haben 🙄 Große, schwere, blöde Neben den ganzen „normalen“ Krisen, die jeder so im Alltag hast. Und dann ist mir wirklich bewusst geworden: Hey, du hast all diese Krisen bewältigt und bist immer noch da. Und zwar glücklich und erfüllt 🙏🏻 Und dabei bin ich niemand besonderes, einfach nur die Silke, die vielleicht ein bisschen mehr Resilienz als andere hat, aber die kann man trainieren. Also, kann ich ab heute wirklich voller Überzeugung, Liebe und stolz sagen: Wenn du eine Krise hast, bin ich wohl die richtige Person zum ansprechen 😅 Weil ich weiß dass auch du das schaffst 💪🏻💪🏻💪🏻 KRISENBEWÄLTIGUNG RESILIENZ SELBSTLIEBE SELBSTVERTRAUEN #bewusstsein #veränderung #selbstliebe #klarheit #mut
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Einfach so 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 INNERE RUHE RUHE ENTSPANNUNG #innerpeace #ruhe #calming #innereruhe
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Weißt du, warum Du morgens so müde bist? Weißt du, warum du abends nicht schlafen gehen möchtest? Du hast nur etwas verloren! Du kannst es jedoch jederzeit wiederfinden 🤩 Komm mit mir auf die Reise und lass uns deine Leidenschaft wieder finden 🥰 Kennst du das Ikigai? Wörtlich übersetzt bedeutet es: „das, wofür es sich zu leben lohnt“ Wenn du morgens nicht raus möchtest, dann fehlt dir der Antrieb, die Motivation, die Freude, die Lebenslust Wenn du abends nicht schlafen möchtest/kannst, dann machst du entweder: Du verdrängst so lange deine Gedanken wie es geht, bis dein Körper vor Erschöpfung auf der Couch einschläft Oder deine Gedanken fahren Achterbahn in deinem Kopf, weil sie so sehr gehört und gesehen werden möchten Kurz, du hast die Leidenschaft, die Passion für dein Leben verloren. Du schätzt es nicht mehr was dein Körper tagtäglich leistet. Und du hast keine Freude mehr. Die Freude etwas zu machen, dienlich zu sein, behilflich zu sein, Lösungen zu bieten. Denn nichts anderes ist ein Job, irgendwem, irgendetwas bist du IMMER dienlich. Nur, nehmen wir mal als Beispiel die Flugbegleiterin, die es nicht mehr mag ihre Gäste an Bord zu bedienen, auf sie aufzupassen, sollte etwas passieren, sie hat keine Freude mehr am Job. Sie quält sich da durch, um dann in einer coolen destination anzukommen. Dort wird sie aber starkes jelag haben, denn sie kämpft die die ganze Zeit gegen ihren Körper an. Also wie findest du deine Leidenschaft für dein Leben wieder? Finde dein ikigai, finde das, was dir im Leben Freude bereitet! Auf allen Ebenen, beruflich, privat, zwischenmenschlich, professionell. Und genau das machen wir bei meinem Retreat! Wir schauen in dich, um dich herum und finden so wieder deine Bestimmung Bist du dabei? Anmeldeschluss ist der 11.8.24 Sende mir ein ❤️ wenn du mehr Infos haben möchtest IKIGAI REISE RETREAT SELBSTFINDUNG SELBSTLIEBE BESTIMMUNG SEIN LEBEN #findedeinenweg #ikigai #retreat2024 #selbstfindung #sinndeslebens #leben #lebennachkrebs #alleinerziehend
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Und ich kenne diese Angst nur zu gut Z. Bsp. bevor es nach Thailand ging. Ich als Frau, alleine mit meiner Tochter. Das erste mal mit ihr auf Langstrecke im Urlaub, in einem tropischen Land, wo alles mögliche an Tieren lebt, wo man sich Bakterien und Infektionen einfangen kann. Wird alles klappen? Werde ich sie bei allem was kommen mag „beschützen“ können? Bin ich mutig genug das zu machen? Und trotzdem habe ich es gemacht. Trotzdem sind wir dann in den Dschungel gefahren, trotzdem haben wir alle Abenteuer erlebt. Das allerschönste dabei, meine Tochter sagte mir so oft, wie glücklich sie wäre, dass sie so eine tolle Beschützerin bei sich hätte, die immer alles weiß (äh nein 😅) und die sich alles traut (schon eher 😅) Und dann kam der Ausflug zu den ganzen buddhistischen Tempeln, die dort teilweise in Höhlen gebaut sind, und unsere Guide erzählte, wie die jungen Mönche dort für einige Tage alleine in die Höhlen müssen, um mit ihren Gedanken klar zu kommen, mit den Gedanken, die ENTSTEHEN, wenn wir alleine in einer dunklen Höhle, inkl Insekten und sonstigen Tieren nachts verbringen darf. Es sind die Gedanken, die sich alle möglichen Horrorszenarien ausmalen, groß und bunt und grausam. Es ist nicht die Realität, denn sie erwähnte auch, dass noch nie etwas passiert wäre. Also frage dich immer: sind meine Gedanken Realität oder erzählen sie mir gerade wunderbare Horrorgeschichten und wäge dann ab: lohnt es sich die Sachen NICHT zu machen? Weil deine Phantasie dir sagt was alles passieren könnte? Suche doch mal lieber Bilder wie es aussehen könnte, wenn du dich deiner Angst stellst 🤩 Was könntest du dann alles erleben? ANGST MUT GEDANKEN #angstfrei #angstüberwinden #mut #mutig #mutigsein #gedanken #gedankenkraft #gedankenundgefühle
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Seit 9 Jahren bin ich alleinerziehend und es gab eine Zeit, da war Jammern und meckern mein 2. Vorname 😅🙈 Zu dem Zeitpunkt war ich aber noch so richtig schön in meinem Opferdenken gefangen. „Ich hasse es alles alleine machen zu müssen“ „Die ganze viele Arbeit frisst mich auf“ „ich schaffe das nicht“ „Ich kann nicht mehr“ Guess what? Es wurde nie wirklich besser, geschafft habe ich jedoch trotzdem 🤣 Aber ich fand es soooooo ungerecht! Alles! Guess what? Gerechter wurde es nie, geschafft habe ich es trotzdem 😆 Wieso lasse ich mich also nicht mehr davon runterziehen, wo sich doch nichts wirklich geändert hat? 1. mit der Zeit habe ich dann endlich mal gesehen, was ich so tagtäglich Jahr ein Jahr aus schaffe. Mit welchen krassen Dingen ich konfrontiert war und die ich dann gewuppt habe. Und damit wurde ich dann stolz auf mich. Habe mich selber gefeiert, habe mich und meine Emotionen aber auch ernst genommen. Sie gesehen, die Wut, die Traurigkeit, den Ärger. Wenn du deine Emotionen nicht mehr wegdrückst, sondern annimmst, dann können sie auch vorüber gehen. Selbstliebe ist da eine große, große Hilfe 2. wenn ich so Tage habe und natürlich habe ich die noch. Dann mache ich etwas schönes für mich, wie diese Fahrrad Tour im Sonnenuntergang. Nur für mich. Mein Fahrrad, die Natur und ich Und dabei habe ich nichts in den Ohren, versuche meine Gedanken dabei zu kontrollieren und einfach nur im Moment zu sein. Das Schöne zu sehen. Nein, das hat nichts mit verdrängen zu tun, sondern auch da mit Selbstliebe. Die Aufgaben rennen ja nicht weg. Aber mit einem freien Kopf kannst du entweder besser weiter weiter machen, oder besser schlafen und gelassener dran gehen. Versuchs doch mal 😊 Und für weitere Tipps rund ums alleinerziehend sein und trotzdem Selbstliebe und Glück empfinden zu können, folge mir gerne ☺️ ALLEINERZIEHEND GLÜCK GLÜCKLICH SELBSTLIEBE #alleinerziehendundglücklich #alleinerziehendemama #glücklich #selbstliebe
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Kennst du die Geschichte von den Götter, die das Glück vor den Menschen versteckten? Warum sie das taten? Denn sie ahnten wohl, dass der Mensch gerne unüberlegt handelt, Sachen unbenutzt wegwirft und zu Übertreibungen neigt. Daher mussten sie es wohl gut verstecken. Sie überlegten ob es hoch auf den Bergen oder tief in den Meeren sein sollte, aber sie kamen zum Schluss dass der Mensch wohl doch eigentlich sehr schlau sei und es überall finden würde. Also suchten sie sich das beste Versteck aus: Im Menschen selber Ich liebe diese Geschichte so sehr, weil sie so wunderbar zeigt wie wir so ticken: Autos, Kinder, Partner, Tiere, Reisen, Taschen, Schuhe, Erfolg, Anerkennung… und noch vieles mehr sind die Dinge, wo wir gerne das Glück suchen Und dabei hast du es immer bei dir, es liegt in dir, es wohnt in dir. Suche es nicht krampfhaft, sondern lasse los, so dass es sich zeigen kann, denn es war die ganze Zeit schon da 🥰 Falls du ein paar mehr Hinweise brauchst, Anker um dein Glück auch in deinem stressigen MamaAlltag wieder zu finden, dann folge mir gerne ☺️ GLÜCKLICH GLÜCK MAMAALLTAG ALLEINERZIEHEND #alleinerziehendundglücklich #glücklich #glück #newusstsein #mamaalltag
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Spiritualität und Abenteuer Passt das für dich zusammen? Keine lange Caption, weil mir deine Meinung dazu einfach mal viel wichtiger ist! Wie siehst du das? Schreibe es gerne mal in die Kommentare ⬇️⬇️⬇️ REISEN ABENTEUER SPIRITUALITÄT PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG COACHING SEMINARE #abenteuerleben #spiritualität #persönlichkeitsentwicklung #alleinerziehendundglücklich #bewusstsein #frauencoaching #seminare #reisen #fernreisen #fernreisen
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Ich bin zwar kein Money Coach, aber ich habe sowas von gelernt, wie wichtig es ist, sich dieses Thema genau anzusehen. Daher hier ein paar weitere Erläuterungen dazu: 1. dein Mindset zu Geld ist so verdammt wichtig, denn es kann sowohl alle Türen verschließen, als dir auch alle Türen öffnen. Thema Glaubenssätze sind da essenziell wichtig 2. Smart arbeiten: suche dir etwas, was dir ein passives (Zusatz)Einkommen bringt. Mein Favorit dafür ist Network Marketing 3. Zahlen sind halt verdammt ehrlich, aber mit der Zeit wirst du sie lieben lernen, denn wenn du es schaffst sie positiv zu beeinflussen, dann sind sie ja immer noch verdammt ehrlich, aber im Guten für dich 4. Mit Bargeld hältst du einfach super den Überblick. Arbeite mit Budgets! Das gibt dir Sicherheit und wirst erstaunt sein, wieviel am Ende immer übrig bleiben kann Und zuletzt: Geld ist nicht dein Feind, Geld symbolisiert nur viele unangenehme Situationen und Erinnerungen die wir gemacht haben. Lasse diese alten Erinnerungen los und kreiere dir ein ganz neues Verhältnis zu Geld Und wenn du da jetzt tiefer eintauchen magst, melde dich gerne bei mir. Im 1:1 Coaching gehe ich genau auf all diese Themen sehr spezifisch ein. GELDGLAUBENSSÄTZE MANGEL UND FÜLLE ALLEINERZIEHEND GELD KREIEREN SEIN LEBEN SELBST BESTIMMEN NETWORK MARKETING #alleinerziehendundglücklich #alleinerziehendemama #geldmindset #passiveseinkommen #networkmarketing #selbstbestimmt #kreieren #rausausdemhamsterrad
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Setze dir Ziele aber löse dich vom Ergebnis 🤯 Ey, wie bitte geht das???? Das war Jahrelang mein Mindset 🙄 Loslassen von Ergebnis, kein Plan wie das gehen soll Um zu bekommen was du möchtest, musst du vom Ergebnis loslassen… und wie soll dann das Ziel bitte kommen?? So sah es immer in meinem Kopf aus. Dabei der Wunsch: endlich mal wieder eine Langstrecke zu fliegen Endlich wieder nach Asien zu kommen Meinen Kids das zeigen zu können, was ich als Flugbegleiterin so häufig sehen durfte. Aber halt keine Ahnung wie das gehen soll 🤣 Ich lache, weil ich genauso schon so viel erreicht habe 😅 Hier mal ein paar Beispiele: Abi: Es war mir egal ob meine Jungs Abi machen oder nicht, Hauptsache sie machen, was sie glücklich macht (dass sie es schaffen würden, war mir dabei aber sowas von klar) Fliegen: Es war mir egal bei welcher Airline ich fliege (Damals noch LTU oder Lufthansa), auf einen guten Tipp hin bewarb ich mich also bei LH und wurde genommen 😃 Kinder: Es war mir egal ob das dritte ein Mädchen wird nach 2 Jungs, hauptsache gesund. Tja, es wurde ein Mädchen 🥰 Wohnung: Es war mir egal was für eine Wohnung es wird, mit wievielen Zimmern, ich war bereit Kompromisse einzugehen. Was es wurde, war meine absolute Traumwohnung in Traumlage Wir vergessen und übersehen nur sehr gerne, was wir schon alles selber kreiert haben. Und wieso das klappte. Weil du losgelassen hattest Kein Kampf Kein Krampf Kein Druck Und so war es auch mit dem Urlaub. Ich wollte weg, das war klar, wohin war plötzlich nebensächlich. Genau deswegen konnte das Universum mitmachen, mir Zeichen geben, mich sanft dahin lenken. Also, willst du das auch oder willst du das auch? ALLEINERZIEHEND TRAUMREISE MANIFESTIEREN LOSLASSEN ZIELE ERREICHEN #alleinerziehendundglücklich #alleinerziehendemama #manifestieren #zieleerreichen #loslassen #thailand #traumurlaub #mamavondrei
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Ich bin Silke, 49 und Mama³ Seit 9 Jahren wuppe ich unser gemeinsames Leben zu 90% alleine, da der Vater in Frankreich lebt und die Kids nur in den Ferien sieht. Meine Jungs haben dieses Jahr Abi gemacht und meine Tochter ihre 2. Prüfung bei einer der weltbekanntesten Ballett Prüfungen absolviert. Seit 5 Jahren bin ich nun selbstständig und frage mich manchmal selber, wie ich uns durch die Pandemie gebracht habe. Aber ich habe es geschafft. Diesen Sommer habe ich mir das schönste und mir wertschätzendste Geschenk gemacht, was ich nur machen konnte: eine Reise mit meiner Tochter nach Thailand. Ich war 20 Jahre Flugbegleiterin und habe das Reisen und die fremden Länder und Langstrecken wirklich vermisst. Aber ich habe an meinem Traum festgehalten, habe daran geglaubt dass ich es schaffe. Und habe es geschafft. Ebenso, wie ich immer wusste, dass meine Kinder alle das Abi schaffen können, wenn sie es auch wollen. Trotz all der negativen Kommentare diverser Lehrer, trotz Unglauben von einigen Mitmenschen. Und dieses Gefühl es bis hier hin geschafft zu haben, eine Mischung aus Dankbarkeit, Glück und stolz, das ist so… ach, mir fehlen immer noch die Worte dafür ☺️ Ich wünsche mir, dass auch du das erreichst! Dass auch du dir dein größtes Geschenk machen kannst! Unabhängig von andern! So dass auch du dieses Glücksgefühl, gepaart mit stolz erleben kannst. Denn wenn dir bewusst wird, was für eine kraftvolle Löwin du bist, das ist einfach unbezahlbar und wow, wow, wow!! Bist du dabei? Dann folge mir gerne für viele weitere Inspirationen und Tipps, rund ums Leben einer positiven, selbstermächtigten alleinerziehenden 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 ALLEINERZIEHEND UNABHÄNGIG GLÜCKLICH ERFOLGREICH FAMILIENLEBEN ZIELE #alleinerziehendundglücklich #alleinerziehendemama #alleinerziehend
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Und ich habe sie gehasst, diese „Du musst nur dankbar sein, dann bist du von ganz alleine glücklich“ Menschen Aber ich Spoiler schon mal, der Ansatz ist natürlich nicht falsch ! Nur was halt sehr viele vergessen, ist dass dein System, dein Unterbewusstsein dir dein dankbar und glücklich sein Gefühl nicht wirklich abkaufen will. Denn das war ja nie so und unser Körper mag keine neuen Sachen und will dich lieber in Sicherheit wissen Also passiert eher das: 🙏🏻ich bin so dankbar dass ich ein Dach überm Kopf habe 😖ja klar, dafür arbeite ich mir auch täglich den Arsch ab 🙏🏻ich bin so dankbar dass wir alle gesund sind 😖bis auf die ewigen Rückenschmerzen und die immer wieder kommende kack Erkältung 🙏🏻ich bin so dankbar dass wir immer was zu essen haben 😖ja, nur für Bio reicht es nie und ich will lieber essen gehen, als ständig den fertig-essen-Mist zu machen …und so weiter Sprich, wenn du sehr lange deinen Fokus immer wieder auf dem negativen hattest, wenn du lange eher im Opfermodus gefangen warst, dir das aber mittlerweile bewusst ist, natürlich kommen dann erstmal immer wieder alte Muster hoch Und genau da gilt es dann achtsam, bewusst und verdammt ehrlich mit dir selber zu sein. Denn ich verrate dir noch was: Wenn du nur so tust, als seist du dankbar, um das zu bekommen, was du gerne hättest, tja, das wird halt immer in die Hose gehen. Du MUSST die Dankbarkeit bis in die letzte Zelle deines Körpers fühlen 🥰 Tipp, suche dir kleine Dinge, auf die du wirklich wirklich, ohne wenn und aber dankbar bist. Und dann drehe dieses Gefühl auf! Mache es gross ! Du wirst sehen, mit der Zeit kommen da immer mehr Sachen und du wirst dich wirklich glücklicher fühlen 🤗 Magst du Achtsamkeit und Bewusstsein mit Spaß üben? Dann komm mit bei meinem Retreat auf Mallorca. Sende mir ein Herz ❤️ und du bekommst alle Infos dazu GLÜCK GLÜCKLICH ACHTSAMKEIT DANKBARKEIT GEFÜHLE #gefühlefühlen #glücklichsein #alleinerziehendundglücklich #dankbarkeitfühlen
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Doch es gab eine sehr lange Phase in meinem Leben, da hasste ich es nur. Ich fühlte mich überfordert Ich fühlte mich allein Ich fühlte mich machtlos und ausgeliefert Weißt du was das spannendste dabei ist? An meiner Situation, meinen Aufgaben, meinen Rahmenbedingungen hat sich seit dem rein gar nichts verändert (teilweise ist es sogar schlimmer 😅) Was sich jedoch verändert hat, ist meine Einstellung zu den ganzen Dingen Mein Fokus Meine Aufmerksamkeit Meine Energie Das habe ich geändert Ich habe aufgehört mich auf das schlechte und anstrengende zu fokussieren und das zu sehen, was ich kann und was ich habe Ich habe angefangen achtsam und dankbar zu sein für wirklich alles, auch die schwierigen Momente Und ich haben angefangen, meine Gedanken bewusst wahrzunehmen und mich nicht mehr von meinen vielen tausenden, unbewussten, täglichen Gedanken steuern zu lassen Du siehst: Kein Hexenwerk Keine Wunder Medizin Kein Zaubertrank Wie du dahin kommst? Eins musst du! Und das musst du wirklich mehr als alles andere wollen: Du musst dich dafür entscheiden wollen, es anders zu machen! Und dann bist du unaufhaltbar 🚀 Willst du das? Willst du zum Katapult für diesen Raketen Veränderung? Dann sei im September bei meinem Retreat auf Mallorca dabei! Kommentiere RAKETE und ich sende dir das Bewerbungsformular zu 😊 VERÄNDERUNG KATAPULT RAKETE GLÜCKLICH ZUFRIEDENHEIT ALLEINERZIEHEND EINSTELLUNG ENTSCHEIDUNG
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Diese Gefühl, diese Gefühle 🥳 😃Wenn du es geschafft hast, einen Glaubenssatz nach dem anderen umzuwandeln 😃Wenn du es geschafft hast, deine Energie zu verändern 😃Wenn du es geschafft hast, alles negative ins positive zu lenken ist Dieses Gefühl kenne ich, dieses Gefühl kennen meine Kundinnen Hi! Ich bin Silke @silke_rankers und ich begleite (alleinerziehende) Frauen in ein glücklicheres Leben Und weißt du was das krasseste ist? Wenn du feststellst, dass es wirklich „einfach nur“ Glaubenssätze waren. Und nicht nur die aus deiner Kindheit 😅 Welche, die sich auch in deinem Erwachsenen Leben geformt haben, durch äußeren Einfluss oder durch eigene Erfahrungen Noch krasser ist es dann, wenn du erkennst, wie einfach du sie auch wieder umwandeln und loswerden kannst. Kleine (aber mega wichtige) Bedingung: 🎯Du musst das wollen 🎯Du musst dich dafür entscheiden Man sagt ja, dass wenn sich Türen schließen, öffnen sich andere. Siehe mal deine negativen Erlebnisse und Erfahrungen und halt auch Glaubenssätze als Räume mit Türen an! Du schließt sie ein für alle mal! Und genau deswegen entstehen dann ganz neue Möglichkeiten, neue Wege, neue Türen, neue Räume 🤩 Wie wäre es, wenn es ein Katapult gäbe, dass das ganze absolut rasant passiert? 🥳Das gibt es 🥳 Bei meinem Retreat auf Mallorca im September beschäftigen wir uns ganz leicht und spielerisch mit viel Erleben und ganz ohne Druck und Langeweile mit diesen Themen 🏝️ Willst du dabei sein? Dann kommentiere mit INSEL und ich sende dir den Bewerbungslink zu 🥰 GLAUBENSSÄTZE AUFLÖSEN VERÄNDERUNG FRAUEN COACHING RETREAT ALLEINERZIEHEND #glaubenssätzelösen #veränderung #coachingfürfrauen #retreat2024 #alleinerziehendundglücklich #alleinerziehendemama
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Man kann sie echt mit Läusen oder Bettwanzen vergleichen 🤯 Die bekommt man ja auch nie los 😅 Ich weiß dass du schon alles über Glaubenssätze weißt, ich weiß dass du sie dir schon genau angeschaut hast. Ich weiß dass du sie schon aufgelöst hast Stopp !!! Das dachte ich auch 🙈 Bis du dann neue entdeckst, oder halt feststellst, wie hartnäckig die sich - vor allem unterbewusst- an dir festklammern, dich echt nicht loslassen wollen Daher wirklich mein gut gemeinter Tipp: Auch wenn du glaubst schon alles bearbeitet zu haben, häufig schlummert da noch was 🧐 Übrigens verstecken sie sich häufig so gut, dass du nicht unbedingt selber drauf kommst, sondern dich jemand von außen drauf hinweisen muss. Aber wie gut dass es Menschen gibt, die genau diese blinden Flecken bei einem entdecken. Wie ich zum Beispiel: Komme in mein Coaching, mein Retreat, meine Programme, und du wirst sehen, was wir da noch so ausfindig machen werden Melde dich bei mir für mehr Infos, wie du mit mir zusammen arbeiten kannst GLAUBENSSÄTZE ALLEINERZIEHEND FRAUEN COACHING DU KANNST ALLES ERREICHEN #glaubenssätzelösen #alleinerziehendundglücklich #dukannstallesschaffen
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Instagram ist so voller Fake 🤡 aber lies bis zum Schluss, dann bekommst du die Anleitung, wie du Wahrhaftigkeit von Falsch unterscheiden kannst 💻 Mittlerweile gibt es komplett KI generierte Profile. Niemand kann mehr erkennen, was echt und was falsch ist 🪞Auch bei echten Personen wird gerne immer nur die schöne, heile Welt gezeigt. Vor der Kamera die eine kleine „schöner wohnen“ Ecke, hinter der Kamera Wäscheberge, sich stapelndes Zeugs, streitende Kinder, Partner… Und dann gibt es da noch diese Leichtigkeit, Fülle, Glück, die ganzen vielen positiven Gefühle Darstellungen, die gerade in der Coaches und Persönlichkeitsentwicklungs Bubble ständig zu sehen gibt. Sind die ehrlich oder nicht? Lies weiter Gaaaanz wichtig: Was leicht aussieht, ist nicht leicht! 👥 ALLE haben Schattenseiten 👥 ALLE haben Schwierigkeiten 👥 ALLE haben Glaubenssätze, Selbstsabotage Momente, etc Was die einen von anderen unterscheidet: 💡 Sie wissen, wie sie damit umgehen können 💡 Sie denken in Lösungen, nicht in Problemen 💡 Sie lassen sich von Hindernissen nicht abhalten 💡 Sie suchen nach Möglichkeiten anstelle von Ausreden 💡 Sie stellen sich ihren Schattenseiten und der Selbstsabotage Mein Tipp also: ❕Suche nach solchen Profilen die alles zeigen (häufig in Storys oder Highlights zu finden) ❕ Folge einer neuen Person ruhig einmal ein paar Tage, bevor du dein „letztes Urteil“ fällst ❕ Wenn immer nur heile Welt gezeigt wird kann das nicht sein, dann will dir die Person etwas verbergen, vorenthalten. Was gerade bei Coaches meiner Meinung nach, nicht so optimal ist. ❕ Last but not least: suche / folge Menschen die dich inspirieren, nicht solche, mit denen du dich ständig vergleichst und somit automatisch IMMER schlechter fühlst Wie ist es bei dir? Hast du auch schon mal falschen Personen gefolgt? Lass gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren da 👇 AUTHENTIZITÄT #authentizität COACHES #coachinglife AUTHENTISCH BEWUSSTSEIN #bewusstsein
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Motivation ist wirklich unsere wunderbarste, sie zieht immer, das glaubt mir jeder, das kennt jeder, sorry, LÜGE Übrigens, ich bin häufig die, die diese 🍑Tritte verpasst (natürlich in absoluter Liebe 🫶🏻) Folge mir einfach, wenn du das auch gerne hättest 😉 Also nochmal zurück ⏮️ Ich vor ein paar Jahren: 👎🏻schlecht in Dinge erledigen 👎🏻schlecht in Aufgaben abarbeiten 👎🏻schlecht in Orga 👎🏻zu faul mich aufzuraffen… Mir fehlte die Motivation wofür ich das machen sollte und die Motivation: weg von dem Ärger, sprich, der Schmerz, war noch nicht groß genug. Und so erzählte ich es lange und so ist es auch mit der Motivation: du machst etwas weil du WEG VON möchtest, oder halt weil du HIN ZU etwas willst. Bsp Sport: Hinzu: du willst einen fitten Body haben Weg von: du hast schmerzen, fühlst dich unwohl in deinem Körper So, nehmen wir mal an, du möchtest den fitten Body, also du hast schon ein gutes Ziel, ein WARUM. Aber sei doch mal ehrlich! Auch da wird es Tage geben, an denen du keinen Bock hast, wo du faul sein willst, wo du findest, ach, das reicht doch jetzt schon. Hmm 🤔, wo ist denn da deine Motivation hin? Wieso zieht sie jetzt nicht mehr? Was ist mit deinem Warum?? Schlaue Menschen sagen dann, „dann ist dein warum noch nicht groß genug“ Und ich sage: Scheiss auf die Motivation! Du kannst dir so viel zerdenken, viel zu verkopft sein! Weißt du was in solchen Situationen erfolgreiche Menschen machen? 💪🏻Sie überlegen nicht, sie machen einfach! Halt auch ohne Motivation. Den die wird beim Tun kommen, aka, dass du dann stolz bist es angegangen zu sein, dass dann Freude aufkommt, dass du dein Ziel wieder siehst! Also, lass dich nicht von deiner Motivation (Kopf) verarschen, sonder gib dir selber den 🍑tritt und mach es einfach! Und verrate mir, wie siehst du das mit der Motivation? MOTIVATION #motivation ZIELE ERFOLG #erfolg ERFOLGREICH #erfolgreichefrauen COACHING UMSETZUNG
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Und das trotz Vision Board, trotz Journalen, trotz Glaubenssätze auflösen 🤯 Aber bevor du weiterliest, folge mir, wenn du mehr Input haben möchtest, wie du diesmal wirklich in die Umsetzung kommst UND es auch mal durchziehst! Ich bin @silke_rankers , ich bin female empowerment Coach und ich zeige dir, was alles möglich ist 🤩 Die meisten machen das hier: 🎯 sie haben eine Idee, einen Plan, ein Ziel 🎯 sie sind absolut begeistert und zu 1000% überzeugt dass es klappt 🎯 dann preschen sie los 🎯 umsetzen, machen, Tun! 🎯 dabei Persönlichkeitsentwicklung, weil wir wissen ja, dass da unsere alte Version von uns lauert Und dann? 😵‍💫 dann gibt es die ersten Enttäuschungen 😵‍💫 die ersten Hindernisse 😵‍💫 ein Umfeld dass einen nicht wiedererkannt 😵‍💫 evtl. ungeahnte Schwierigkeiten Dann ist das Aufgeben vorprogrammiert. Vielleicht sogar ganz kurz davor, bevor der große Erfolg kommt 🤷🏼‍♀️ Du kannst es einfach nie wissen! Also was tun stattdessen? 😊 denk immer dran, es könnte ein Marathon werden, gehe sorgsam mit Deinen Energien und Kapazitäten um 😊 arbeite in kleinen Schritten und einzelne Etappenzielen 😊 Feier jeden noch so kleinen Erfolg 😊 lass dich nicht vom Umfeld beeinflussen, niemand geht in deinen Schuhen 😊 hinterfrage regelmäßig ob dir das so wie du es machst noch Freude macht und verändere notfalls etwas 😊 und zuletzt, sei liebevoll mit dir! Du hast das evtl noch nie gemacht, also erwarte auch nicht von dir, sofort der Mega Profi zu sein Übrigens ist es ganz egal auf was du das beziehen möchtest, du kannst es auf einfach alle deine Ziele anwenden 😉 Für mehr solcher Beiträge, folge mir einfach Deine Silke UMSETZUNG #umsetzung ZIELE #zieleerreichen ERGEBNISSE FRAUENPOWER #frauenpower AUSDAUER VERÄNDERUNG #veränderung
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-Schlechte Beziehung -Überfordert mit den 3 immer alleine -Keine richtige Unterstützung bekommen und meine Gefühle wurden nicht ernst genommen -Dann kam der Krebs -Und gleichzeitig die Trennung -Plus der Beginn einer toxischen Beziehung -Kampf ums überleben und Kampf um die Kinder gleichzeitig -Mit einem weiteren Menschen, der genauso wenig sah was ich ständig leistete, der mir auch keine Liebe schenken konnte, da er durch sein eigenes Trauma keine Gefühle mehr zuließ. Nicht für sich, nicht für niemanden -Der Umzug nach Deutschland -Der Kampf Kinder und die Fliegerei unter einen Hut zu bekommen -Ohne jemals auf jemanden zählen zu können, weil mein „Partner“ genauso wenig zuverlässig war, wie der Vater der Kinder -Also wieder alleine -Mit Geldsorgen -Mit burn out -Mit Depression -Wieder ein Kampf ums überleben Dann der mutige Schritt, ich lasse die Fliegerei hinter mir, weil es einfach nicht ging. Machte mich selbstständig mit einem langen Traum: ein eigenes Studio Nur 9 Monate später: Pandemie Wieder kämpfen, wieder ums überleben, finanzieller Druck war diesmal die allergrößte Herausforderung Zusammengefasst: Ich hatte weit über 10 Jahre Dauer Mangel Mangel an Liebe Mangel an Geld Mangel an Selbstbewusstsein Mangel an Selbstliebe Aber ich habe es geschafft Stück für Stück Schritt für Schritt Alleine Immer noch Aber mit den besten Kindern hinter meinem Rücken Ich weiß nicht, wie oft ich wohl schon aufgegeben hätte, wenn ich die 3 nicht hätte Ich bin so dankbar und so unendlich stolz, dass ich es geschafft habe. Nicht nur FÜR die 3, sondern vor allem MIT den 3 Ich bin so unendlich stolz auf mich, dass ich es geschafft habe! Alleine! Für mich! Dass ich lebe! Dass ich glücklich bin! KREBS ALLEINERZIEHEND BURNOUT DEPRESSION GLÜCK GLÜCKLICH Danke liebe @thefemininebusinesscoach für diese Inspiration 🙏🏻
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Momentan sind so viele Aufgaben zu erledigen, an so vieles zu denken. Zu machen, zu tun, zu planen, zu organisieren… 🤯Und vor ein paar Jahren hätten mich dieser Tage kaputt gemacht. 🤯Viel zu viele Aufgaben für einen Tag und eine Person alleine. Spannend übrigens, auch da wusste ich schon, dass glücklich sein eine Entscheidung ist, bekam es aber trotzdem nicht hin! 🤔 Warum? 😠Mein ganzer Fokus lag darauf, wie ungerecht es wäre, immer alles alleine machen zu müssen. Ich war neidisch auf Familien mit 2 Elternteilen Ich war neidisch auf Familien mit Oma/ Opa etc Ich war neidisch auf Familien die sich eine Putzfee oder sonstige Hilfen leisten konnten 😩Und somit sah ich immer nur den Mangel, das, was ich halt NICHT hatte! 🙏🏻Anstatt zu sehen was ich habe: 3 gesunde Kinder Ein Dach über dem Kopf Immer was zu essen Und ja, auch die Tatsache, dass ich ja doch immer alles geschafft habe! 🥳Ich war nie stolz auf mich. Ich hatte mich nie für meine Leistungen gelobt. Ich war nie selber mit mir anerkennend. Doch wenn du genau das bist, dir das geben kannst, dann brauchst du niemanden dafür. 🍀Ja, das Glück liegt in uns, wir dürfen es nur wieder entdecken! 🎯Und manchmal braucht es eine kleine Wegbeschreibung dahin 😅 Und genau da tauchen wir ganz tief bei meinem Retreat ein ☀️ Willst du dabei sein? Dann bewerbe dich jetzt! Schreibe „RETREAT“ in den Kommentaren und ich sende dir den Bewerbungsfragebogen zu GLÜCK GLÜCKLICH RETREAT ALLEINERZIEHEND MAMA FRAU SEIN #glück #glücklich #mamaalltag #alleinerziehend #frausein #aufgaben #mentalload #retreat2024
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„Silke, du siehst in Sekundenschnelle genau den Punkt, die Verbindung, die es braucht, damit die Ergebnisse kommen“, war ein Feedback das ich letztens bekam. Ich habe zwar 3 Jahre lang das Lehren gelernt, musste in Methodik und Didaktik eine staatliche Prüfung ablegen, aber ob es daher kommt? Ich glaube eher nein 😅 Also wie mache ich es dann? Dass ich immer genau weiß, was ich gerade fragen muss, dass ich genau weiß, welchen Input ich gerade geben muss, welcher Impuls gerade nötig ist. Und natürlich habe auch ich Tools gelernt, nur, sie einfach zu kennen, bringt dich ja noch nicht ans Ziel. Ich höre nicht nur zu, ich höre ganz genau hin. Sehe mein Gegenüber dann ganzheitlich und bin vor allem angebunden, angebunden an Informationen, die dann plötzlich in meinem Kopf sind. In solchen Momenten weiß ich genau, braucht es gerade eine Meditation oder muss ich nachfragen? Braucht es eine eher provokante Frage zum wach rütteln oder braucht es eine genaue Strategie. Die Ideen „kommen mir einfach“, vielleicht kann man es Intuition oder Gabe nennen. Ist mir eigentlich egal, denn mir ist am allerwichtigsten, dass meine Kunden die allerbesten Ergebnisse für sich bekommen. Daher coache ich mit all meinen Sinnen, lass sowohl meinen Kopf, als auch meinen Bauch sprechen und vertraue darauf, dass immer die richtige Eingabe kommt. Und das spüren meine Kunden. Sie wissen, dass ich zwischen allen Tönen und Zeichen lese. Dass ich tief eintauche und ganz unerwartete Zusammenhänge herausfinden kann. Willst auch du so etwas mal erleben? Dann melde dich bei mir und wir schauen gemeinsam, wie wir am besten zusammen arbeiten können COACHING INTUITIV INTUITION BEWUSSTSEIN ERGEBNISSE UMSETZUNG ##frauenmentoring #frauencoaching #intuition #energiearbeit #aurasehen #bewusstsein #umsetzung #ergebnisse
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Gymnasial-Abi- G8 !!! Mein mittlerer ist der jüngste der Stufe 💪🏻 Mein Großer eine 1 in Informatik LK 🤩 2015 kamen wir nach Deutschland, sie sprachen zwar deutsch, aber hatten es nie schreiben gelernt. In Frankreich waren sie auf ganz normalen Schulen. Ich als Flugbegleiterin, die häufig weg war, so mussten meine Kids schon sehr früh selbstständig werden. Aber genau das hat mir gezeigt, dass ich niemals an ihnen zweifeln muss. Ich wusste immer, dass sie alles schaffen werden! Ich wusste immer, dass sie ihren Weg gehen werden! Ab Herbst werden beide in Holland studieren, das wäre dann das 3. Land, wo sie lernen 🤩 Ich bin so unendlich stolz auf sie! Aber auch auf mich! Denn ich stand hinter ihnen! Immer! Alleine! Wir haben immer alles geschafft als kleine, unkonventionelle Familie! Diese ganzen Hürden haben uns so stark und mutig gemacht! Ich liebe unsere speziell Familie so sehr! Und ja, die „kleine“ Schwester ist in ein paar Jahren auch dran ☺️, auf sie bin ich auch schon jetzt stolz Ich liebe euch! Eure Mama P.S. Am Klavier ist immer mein Großer, der Skate-Meister mein Mittlerer 🥰🥰 von ihren Insta-Profilen geklaut 🤫😁 ALLEINERZIEHEND 3KINDER ABI 2024 STOLZ DU KANNST ALLES SCHAFFEN STARK MUTIG #dukannstallesschaffen #abi2024 #alleinerziehend
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„Sommer“ 2024 🤣 Naja, streng genommen ist ja noch gar kein Sommer, von daher ist da ja noch alles drin 😁 Reminder: DEINE STIMMUNG IST NICHT VOM WETTER ABHÄNGIG!!! Das darfst du selber machen 😉 Also: Grinsen aufsetzten und los gehts mit der guten Laune 😎 SOMMER LAUNE STIMMUNG GLÜCK GLÜCKLICH #sommer2024 #stimmung #glück #glücklich
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Du bist doch hier, weil du ein glückliches, zufriedenes Leben haben möchtest! Und du bist hier bei mir gelandet, weil du an dir arbeiten möchtest. Weil du weißt, dass da noch so viel in dir steckt. Du noch so viel erleben und erschaffen kannst. Also veränderst du dich stetig. Du schaust genau hin bei dir, drehst an Stellschrauben, wirst offener für neue Ideen, wirst mutiger und dann… bääääm! Und wieder bääääm! Und wieder und wieder! Jedes Mal, wenn du auf dein altbekanntes Umfeld triffst und dich mit deiner neu gewonnen Veränderung präsentierst. Dabei versuchst du doch deinem Umfeld zu zeigen, wie toll Veränderung ist, zeigst ihnen, was plötzlich alles passiert und möglich ist. Aber 😔 Sie verstehen es nicht Finden dich plötzlich komisch Wollen es gar nicht Und du wirst nichts daran ändern können. Wenn du nicht immer wieder von vorne anfangen möchtest, dann darfst du noch ein wenig mutiger werden! Denn ich verspreche dir, es gibt sie, die Menschen, die deine neue Veränderung sowas von feiern werden. Menschen, die auch an sich arbeiten wollen und sich weiterentwickeln möchten. Und ja, du wirst sie finden, sie werden dich finden! Habe keine Angst, dein altes Umfeld loszulassen! Wenn ihnen wirklich wirklich etwas an dir liegt, dann werden sie dir sowieso folgen 😊 Falls du nicht weißt, wo du so Menschen treffen könntest, dann komm zu meinem Retreat auf Mallorca im September ☀️! Kommentiere einfach mit „SONNE“ wenn du mehr Infos zum Retreat haben möchtest VERÄNDERUNG UMFELD LOSLASSEN RETREAT SELBSTFINDUNG GLÜCK GLÜCKLICH #veränderung #loslassenwasnichtglücklichmacht #loslassen #loslassenkönnen #neuewege #retreat #selbstfindung #glücklich
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Ich habe letztens den schönen Satz gehört: „Kannst du auch gewisse Emotionen, wie Bsp. Glück, Wut, Traurigkeit, Freude fühlen, ohne dass du dich an einen bestimmten Moment erinnern musst?“ Und dieser Satz sagt einfach alles aus! Aber lass uns nur mal auf Glück und Fülle in deinem Leben eingehen, denn das ist es, was den meisten Menschen zu schaffen macht. Du kannst erkennen, dass du das Glück im Außen suchst, wenn dich Situationen, Menschen, Dinge glücklich machen. Und ja, das kann auch ganz einfach das Wetter sein. Du kannst erkennen, dass du nur dann die Fülle in deinem Leben siehst, wenn du viele materielle Dinge haben (kaufen) kannst. Doch Fülle ist immer da! Schau dich doch mal um: wieviel Gras es überall gibt. Wieviel Wasser wir täglich aus dem Wasserhahn bekommen. Und du kannst der glücklichste Mensch sein, an einem verregneten, kalten Tag, an dem du Geburtstag hast und rein niemand an dich gedacht hat. Wie das geht? Du trägst beides in dir! Du selber kannst zu jedem Zeitpunkt dein Glück kreieren, einfach nur, in dem du dafür dankst, dass dein Atmen dich zu jedem Zeitpunkt am Leben hält Du selber kannst die Fülle spüren und kreieren, wenn du dir immer wieder bewusst machst, dass von allem wirklich immer mehr als genug da ist. Auch wenn es gerade nicht bei dir ist (greifbar). Die Natur, die Sonne…so viel ist wirklich einfach immer zu genüge da ☺️ Und falls du immer noch Schwierigkeiten hast, beides wirklich zu fühlen, Meditation und Dankbarkeit helfen da wirklich einfach so sehr. Wenn du Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir ☺️ GLÜCK GLÜCKLICH FÜLLE COACHING #glücklich #glück #fülle #meditation #dankbarkeit #achtsamkeit #frauencoaching
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Die Kinder sind wichtiger Die Eltern sind wichtiger Der Job ist wichtiger Der Haushalt ist wichtiger Der Anruf ist wichtiger Der Duolingo Streak ist wichtiger Der Hund ist wichtiger und so weiter Kennst du!? Und wann kommst du dran? Du weißt schon, dass du aus einem leeren Glas nichts gießen kannst? Du weißt schon, dass wenn es dir gut geht, es allen gut geht? Du weißt schon, dass Dinge viel leichter fallen, wenn du ausgeschlafen, nicht hungrig und ausgeglichener bist? Du weißt schon, dass du es in der Hand hast? Du weißt schon, dass du Aufgaben auch abgeben darfst? Du weißt schon, dass andere das auch können? Und wenn du das alles weißt, dann frage ich dich noch einmal: WARUM ??? Lass doch mal deine Gedanken dazu in den Kommentaren da 👇 POWERFRAUEN #powerfrau MUTTER SEIN #muttersein #mamaalltag FAMILIE FUNKTIONIEREN #funktionieren SELBSTLIEBE #selbstliebe SELBSTACHTUNG BEWUSSTSEIN VERÄNDERUNG KONTROLLE ABGEBEN #kontrolleabgeben ABGRENZUNG #abgrenzung LOSLASSEN #loslassen
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Opfer - Täter - Retter ⚠️ Das wunderschöne so genannte Drama Dreieck 🔺 Wenn du eine dieser Rollen belegst, bist du quasi wie gefangen drin. Retterrolle: 1. gibt es Menschen, die wollen gar nicht gerettet werden denn sie sind die Opfer 🤫 (un)bewusst 2. ist das ganz häufig (also bei allem, was nicht dein Kind unter 18 und niemand in akuter Lebensgefahr ist) nicht deine Aufgabe !!! ⬅️ Lies das nochmal! Aus Opfern können Täter werden und andersrum. Und bitte nochmal , ich sprejche hier nicht von lebensgefährlichen Situationen sondern im ganz alltäglichen Kontext. Und ja, dazu können toxische Personen gehören, dazu können sehr ungesunde Verhaltensmuster gehören, dazu kann sehr gerne auch mal die „Beziehung“ zu unserem System (Geld, Politik, Gesetze…) gehören. Gut, wie kommst du jetzt da raus aus diesem Dreieck? Indem du bewusst raus gehst. Indem du dich nicht reinziehen lässt. Beobachte genau alle involvierten, beobachte alle Meinungen, beschäftige dich mit allen 3 Seiten, ohne dass du von Emotionen oder Situationen übermannt wirst Beispiel: Du willst jemanden einen Ratschlag geben, weil du glaubst, dass dieser nützlich sein kann. Die Person reagiert eingeschnappt und sagt dir, dass sie deinen Rat gar nicht braucht. Du kannst: Beleidigt und enttäuscht reagieren - Opfer - mittendrin Drauf pochen dass dein Rat aber echt wichtig ist - Retter - mittendrin Meckern, dass du nie angehört wirst, und evtl wütend reagieren - Täter - mittendrin Oder es einfach hinnehmen, keine Worte mehr verlieren. Du weißt ja selber, du hattest eine gute Intention damit. Und fertig (Übrigens ist dein Gegenüber absolut drin gefangen, sonst würde er nicht so reagieren, denn eine „ohne Drama Reaktion wäre ein: Danke, weiß ich schon und fertig gewesen“ - und wenn du jetzt sofort siehst warum, dann hast du das Dreieck verstanden und kannst ab sofort außerhalb handeln 😉) DRAMA OPFER #opferrolleverlassen RETTER VERÄNDERUNG #veränderung BEWUSSTSEIN #bewusstsein TOXISCH SELBSTBEWUSST #selbstbewusstsein ACHTSAM ERKENNEN #selbstliebe #coaching #frauencoaching
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Sei doch direkt mal ehrlich, das im Hier und Jetzt sein ist schon echt ne Herausforderung 😅 Folge mir gerne @silke_rankers wenn du trotzdem wissen möchtest, wie das einfach geht Aber wir nehmen die Herausforderung ja an 💪 Nichts desto trotz rutschen wir immer wieder gerne in die Vergangenheit, schwelgen in ihr, vor allem ab einem gewissen Alter 🙈😅 und machen uns im gleichen Atemzug Sorgen über die Zukunft, oder haben sogar Angst vor ihr. Hmm. Ist irgendwie beides so semi-klasse, oder? Weil beides zieht uns runter. Und doch gibt es ja den schönen Satz „Das Leben leben wir vorwärts und verstehen es rückwärts“ Ist auch so, wenn wir dann die Vergangenheit zum reflektieren auch nutzen. Und nicht nur einfach nutzen, sondern auch verdammt ehrlich dabei mit uns sind! Denn wenn du dann wirklich mal alles, ehrlich, so richtig ehrlich von allen Seiten betrachtest, dann kannst du Dinge noch entdecken, aufdecken, die dich dann in deiner Zukunft sowas von nach vorne katapultieren lassen!! Dann brauchst du dir auch wirklich keine Gedanken mehr über die Zukunft zu machen! Dann sind nämlich alle Sorgen und Ängste unbegründet, du weißt ja jetzt wie es anders und besser geht 🤩 Und genau das machen wir intensiv, 5 Wochen lang, bei den Move 2 Shine Weeks! Die nächste Runde startet am Samstag und wenn du all das lernen möchtest, gehe auf den link in meiner Bio! Dort findest du alle weiteren Infos 😊 HIER UND JETZT #hierundjetzt VERÄNDERUNG #veränderung REFLEKTIEREN #reflexion VERGANGENHEIT ZUKUNFT SELBSTBESTIMMT #selbstbestimmt SELBSTBEWUSST #selbstbewusst ACHTSAM #achtsam GRUPPENCOACHING FRAUENCOACHING #frauenfürfrauen
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Boah, jetzt erzählt sie schon wieder von sich 🙄 Oh, feel free to leave, aber du kannst auch einfach weiterlesen 😉 Ich bin nämlich auch übrigens die, die versucht ihre Coaching Programme zu verkaufen. Und ja, ich sag das jetzt einfach so. (Geht es wirklich ums verkaufen? Lies bis Ende um es rauszufindenden😉) Denn ich bin die, die von Mentoren lernen möchte wie das geht und das auch macht. Und mir dann 100 verschiedene Ansätze gezeigt werden, die ich, als typischer MG (Human Design Profil, falls du dich auskennst), auch ALLESAMT umsetzen möchte. Und dabei bin ich echt schon soooo oft an meine Grenzen gestoßen: Achte auf dies. Nein das! Mache das so! Nein, eher so! Instagram möchte das so, aber erfahre Coaches sagen es anders…. Und ich so: 😵‍💫🥴😵‍💫 Also habe ich angefangen, content zu erstellen, der mir Spaß macht, in der Hoffnung, dass er auch dir Spaß macht. Ich habe angefangen Texte zu schreiben und dir Ideen mitzugeben, in der Hoffnung, dass sie dich weiterbringen, dir ein aha - Erlebnis schenken oder dich zum nachdenken anregen. Zum verkaufen sollst du auch testimonials teilen. Das mache ich auch, denn die sind einfach grandios, aber es sind halt noch nicht genug um 100 reels damit zu füllen Ich höre auf meine Intuition und die sagt mir das: Wovon ich dir nämlich erzählen kann, das ist mein Weg: Mein Weg von: Opfer Dasein Alles nur negativ sehen Vielen schlechte Erfahrungen und Lebensschicksale Bis halt hin zu dem was und wer ich jetzt bin. Und bei diesem Weg ist mir so verdammt viel passiert, ich habe so viel lernen müssen und dürfen. So viel Veränderung. Viel Schmerz aber auch verdammt viel Heilung. Und ja, genau diese Lebensschule sind dann (auch) Inhalte meiner Coachings. Ich möchte einfach, dass auch du da ankommst, wo ich jetzt bin. Denn diese leichte, spaßige, mutige, kreative, vielfache Seite ist einfach die so viel schönere 😍 Hey😃 Bis hier hin gelesen? Dann lies doch noch meinen link in der Bio, zu den Move 2 Shine Weeks, die am 25. Mai starten. Denn du weißt ja jetzt schon… verkaufen und so 😅 Aber dabei gehts mir gar nicht um mich, sondern um DICH!! Denn ich weiß schon, was am Ende dieser 5 Woche ist 🤩
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Wieso eigentlich? Und lies bis zum Ende, denn dort wartet ein Geschenk 🎁 auf dich 😃 Wieso lassen wir unserem Kopf immer den Vortritt und stellen unseren Bauch so leise? Dabei haben doch gerade wir Frauen so eine tolle Intuition! Wir fühlen was passieren wird Wir fühlen was richtig ist Wir fühlen wenn sich was komisch anfühlt Und dann kommt der Kopf, der die ganzen vielen Erfahrungen abgespeichert hat. Der Kopf, der uns ja nur einfach beschützen möchte, gerade weil er so viele (schlechte) Erfahrungen abgespeichert hat. Um dann, im Nachhinein, wieder feststellen zu müssen, dass der Bauch halt doch recht hatte 🙄 Warum also nicht gleich auf den Bauch hören? Und ja, häufig braucht es für deine Intuition tatsächlich mehr Mut. Oder? Ach siehe weiter oben, ich glaub, eigentlich doch nicht. Wie wär’s denn damit: Sei doch mal ganz diplomatisch. Du lässt deine Intuition sprechen, dann lässt du deinen Kopf zu Worte kommen (denn der wird sonst keine Ruhe geben) und dann entscheidest du dich guten Gewissens für deinen Bauch 😇 So, und jetzt mal Hand aufs Herz: Wenn du nur deine Intuition sprechen lässt, wärst du dann bei den Move 2 Shine Weeks mit dabei? Pssst 🤫, nur den Bauch sprechen lassen! Denn er weiß, dass du dich über das Geschenk, den Rabattcode freuen wirst 🎁 Kommentiere „GESCHENK“ und ich sende ihn dir zu INTUITION #intuition BAUCHGEFÜHL #bauchgefühl FEMININ WEIBLICH #feminineenergie INTELLIGENZ #weiblicheintuition FRAUENMENTORING #frauenmentoring ERFOLG #erfolg ERFOLGREICH ZIELE#zieleerreichen MUT
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Erst einmal: Alle diese Gedanken und Gefühle sind absolut normal und legitim und für keinen davon solltest du dich schämen! Ich behaupte sogar jeder von uns kennt sie alle, oder mindestens einen davon und fühlt gerade genau, wovon ich spreche. Und ich verrate dir jetzt noch etwas: Hinter all diesen Sätzen, Gefühlen, Situationen steckt immer nur Angst Angst vorm Versagen Angst vor der Ablehnung Angst vor der Überforderung Angst vor der Ablehnung Angst vor der Veränderung Und wenn du dir das eingestehst, dass du halt Ängste hast und dir dann anschaust, dass diese Ängste dir zeigen möchten, welche Bedürfnisse du hast, nämlich Das Bedürfnis nach Erfolg Das Bedürfnis nach Gemeinschaft und Gesellschaft Das Bedürfnis nach Ruhe und Gelassenheit Das Bedürfnis nach Liebe Das Bedürfnis nach Sicherheit dann bist du so eine Riesen Schritt weiter! Dann kannst du ehrlich mit dir sein und ehrlich hinschauen: Was brauche ich denn gerade wirklich? Warum kommt jetzt dieses Gefühl hoch? Was möchte mein Körper und meine Gedanken mir wirklich sagen? Wenn du das entschlüsselt hast, dann kannst du mutig handeln, denn du hast deiner Angst in die Augen geschaut und hast sie schon alleine dadurch viel kleiner gemacht. Klasse, oder? Und genau das! Das schauen wir uns ganz intensiv bei den Move 2 Shine Weeks an, die am 25.Mai starten. Willst du dabei sein? Dann kommentiere mit „GESCHENK“ und ich sende dir einen super einmaligen Rabatt Code zu, der noch bist zum 18.Mai gültig ist 🎁🎁🎁 ANGST #angst VERÄNDERUNG BEWUSSTSEIN STRESS #stress MOTIVATION #motivation SELBSTLIEBE ERFOLG #erfolg LIEBE #liebe GELASSENHEIT #gelassenheit GLÜCK #glück
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🤯Fülle! Du müsst nur Fülle fühlen🤯 Yo, geht super wenn man broke ist! Und egal welchen Money Coach ich damals fragte, immer bekam ich die selbe Antwort. Keiner konnte mir genau Tipps geben, konkrete Schritte. Was kam war, Visionboard machen, Affirmationen sprechen, Geld lieben lernen und so. Ok. Gemacht, aber immer noch die Angst im Nacken, weil Rechnungen kamen. Immer noch gestresst von meinem Alltag, weil keine Klarheit, keine Selbstliebe da war. Bis, ja bis ich dann auf die richtigen Mentoren für mich gekommen bin. Die, die dich durch den Prozess begleiten können, dich halten können, auch wenn du Nichts hast, auch wenn du ne wahnsinnige Angst hast. Und weißt du, Fülle geht sooooo viel weiter hinaus als einfach nur Geld, materielles generell. Fülle ist eine Lebenseinstellung, denn wie wäre denn dein Leben mit Voller Fülle von Gesundheit 🍀 Voller Fülle von Glück 🐞 Voller Fülle von Liebe 💝 Stell dir das mal vor: Alles was du dir wünschst, weit über „nur“ Geld hinaus, alles in Fülle 🥰 Und ja, das geht! Ich bin der Beweis, denn ich mache Dinge, ich habe Dinge, von denen ich nie dachte, dass es tatsächlich so einfach ist. Und ja, du musst fühlen! Aber ich gebe dir auch an die Hand, wie und was genau du fühlen sollst. Wo? Bei meinen Move 2 Shine Weeks! Mein 5 wöchiges Signature Mentoring. Da, wo Wunder war werden. Da, wo wir die Leichtigkeit in den Alltag holen, da wo Selbstliebe, Mut und Klarheit nicht mehr nur Wörter sind, da, wo Fülle und dein Traumleben manifestieren Realität wird, weil du einfach eine genau Anleitung hast! Du willst dabei sein? Dann kommentiere mit „🫶🏻“ und ich sende dir weitere Infos zu! MENTORING FÜLLE #fülle MANIFESTIEREN #manifestieren SELBSTLIEBE GLÜCK #glück GESUNDHEIT #gesundheit LEICHTIGKEIT LIEBE TRAUMLEBEN #traumleben
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Und genau deswegen hast du endlich genau das Leben verdienst, was du dir wünschst! Und wie wäre es, wenn du genau heute damit anfängst? Wann hast du dich das letzte mal so richtig für deine ganzen Leistungen anerkannt? Wann hast du dir auf die Schultern geklopft? Wann hast du dich selbst umarmt? Wenn es lange her ist, dann mache es doch einfach mal! JETZT ! Gib dir und deinem Körper, deiner Seele mal das Zeichen, dass du dich wirklich anerkennst für alles, was da du bisher gemeistert hast. Egal wie gut oder schlecht erfolgreich. Du hast dein bestes gegeben! Und gerade, wenn in diesem Moment niemand anderes deine Kraft und deinen Mut sieht, du brauchst gar niemanden! Es reicht wenn du das siehst! Es reicht wenn du hinter dir stehst Es reicht wenn du dich anerkennst Ehrlich Aufrichtig Das ist Selbstliebe Das ist der Anfang einer wunderbaren Beziehung zu dir selbst 🫶🏻 Willst du mehr davon? Dann sein bei den nächsten Move 2 Shine Weeks dabei, die am 25.5. starten. Kommentiere mit „❤️“ und ich sende dir mehr Infos zu! SELBSTLIEBE #selbstliebe ANERKENNUNG #anerkennung SELBSTBEWUSSTSEIN #selbstbewusstsein POWERFRAU #powerfrau MUT STÄRKE WEIBLICHKEIT #weiblichkeit
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3 Sekunden, 30 Sekunden, eigentlich ist es absolut nichts… Und doch scrollen wir weiter, suchen nach dem perfekten reel, dem perfekten Moment, der perfekten Sache, perfekte Lösung, perfektes was auch immer Und vergessen dabei eins: Im HIER UND JETZT lebst du nur wirklich! Alles was war, ist im nächsten Augenblick, in der nächsten Sekunde wieder weg, alles was vor dir liegt, ist immer eine Sekunde von dir entfernt. Einzig und allein das HIER UND JETZT ist real, das ist der Moment, den du empfindest, lebst, wahrnimmst. Alles andere geschieht einzig und allein in deinen Gedanken. Wenn du genau das absolut verinnerlicht und verstanden hast, dann werden sich ganz viele Probleme einfach so in Luft auflösen. Wie du da hin kommst? Üben, üben, üben! Dich immer wieder zurück in den jetzigen Moment holen. Und wenn du mir nicht glaubst, dass das so ist und wen du das doch nicht ganz so einfach findest, dann komm doch zu meinen nächsten Move 2 Shine Weeks, die am 25. Mai starten. Kommentiere mit „🙏🏻“ und ich sende dir weitere Infos dazu HIERUNDJETZT #hierundjetzt ACHTSAMKEIT #achtsamkeit BEWUSSTSEIN GLÜCK GLÜCKLICH #glücklich FRAUENCOACHING #frauencoaching GRUPPENMENTORING #gruppenmentoring
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☯️Aber was ist denn Weiblichkeit und was Männlichkeit?☯️ Bei der Energiearbeit ist es ganz simpel erklärt: die jeweilige Energie fliesst einfach in eine andere Richtung. Was ich wiederum ein wunderbares Bild finde, denn so kann man auch ganz schnell verstehen, wieso manche Dinge nicht so gut funktionieren, wir uns irgendwie „komisch“ fühlen, weil halt die Energie nicht richtig fließen kann, weil vom einen etwas zu viel und vom anderen einfach zu wenig da ist. Da braucht man auch nicht mehr diskutieren, was denn jetzt das eine oder das andere ausmacht, es entsteht einfach ein Ungleichgewicht und das ist halt niemals gut. Und du kannst es benennen wie du magst: Das weibliche ist Sinnlichkeit, Empathie, Gefühl, Weichheit…. Das männliche Kraft, Ausdauer, komplexes verstehen, Logik…. Darum geht es mir gar nicht. Ich möchte nur Bewusstsein schaffen: Wo ist etwas nicht mehr im Gleichgewicht, wo darf ich ein bisschen die Energie shiften? Wo kann ich mich mehr auf meine andere „Seite“ fokussieren und sie auch zulassen. UND, es darf uns bewusst werden: nur wenn wir gemeinsam agieren, wenn wir aufhören, das andere zu bekämpfen, dann kann wahrer Einklang entstehen! ☯️(Ohne Nacht kein Tag, ohne dunkel kein hell, ohne Tod kein Leben…)☯️ Und wenn DU DIR bewusster über deine eigene Energie werden möchtest, dann sei bei meinen nächsten Move 2 Shine Weeks, Ende Mai mit dabei! Kommentiere „☯️“ und ich sende dir weitere Infos zu. BEWUSSTSEIN YIN&YANG #yinundyang ENERGIEARBEIT #energiearbeit SINNLICHKEIT #sinnlichkeit STÄRKE BEWUSSTSEIN FRAUSEIN #frausein BALANCE #balance EINKLANG AUSGEWOGEN FRAUENCOACHING
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Vor 5 Jahren musste ich die Fliegerei aufgeben Seit 5 Jahren wünsche ich mir das Fliegen wieder in meine Leben zurück, nur halt nicht als Flugbegleiterin. Und jetzt trägt es langsam Früchte. Nein, ich bin noch nicht da! Aber manchmal darfst du auch schon vorher dem Universum Zeichen geben, dass du es wirklich ernst meinst mit deinen Visionen! Also,hopp, spontan Dienstag einen Flug gebucht und Freitag los geflogen nach Portugal. Für nur 3 Tage 😁 Einfach mal machen. Denn 1. du lebst nur einmal 2. im hier und jetzt ist es immer genau richtig 3. was, wenn morgen nie kommt 4. sammel Erinnerungen, keine Dinge Warte nicht! Traue dich! Mache verrückte und mutige Dinge! Verpasse dein Leben nicht! Move 2 Shine, deine Silke HIERUNDJETZT #hierundjetzt MACHEN LEBEN ERLBEN #erleben GLÜCKLICH #glücklich REISEN #reisen FLIEGEN RETREATS #retreats FRAUENCOACHING
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Die liebe liebe Komfortzone 😬 Oder glaubst du, dass es mir nicht weh tut, mich in den Spagat zu drücken 😖😅 Ich meine 😅 1. bin ich mit 48 keine 20 mehr 2. war ich auch als Kind keine Gummipuppe und hab mir auch damals schon die Beweglichkeit antrainiert 3. eigentlich spricht meine Anatomie und meine gesundheitliche Vorgeschichte total dagegen 🤣 Und was mache ich? Es ist mir egal, was war, was mir gesagt wurde, welches Alter ich habe. Ich trainiere, regelmäßig, Stück für Stück, auch wenn es echt weh tut, auch wenn ich so gar keine Lust drauf habe, auch wenn am nächsten Tag Muskelkater kommt. Ich gebe dir hier den Spagat als ein Beispiel, aber im Endeffekt kannst du es auf alles anwenden: Am Anfang ist es immer unbequem, das sagt dir dann auch dein ganzes System dass du das lieber lassen solltest, das was du kennst, das ist Sicherheit und dein Unterbewusstsein möchte dich ja nur vor „gefährlichen“ Dingen schützen, das ist seine Aufgabe. Aber hinter der Angst vor dem Unbekannten, dem Neuen, dem Schmerz, der Anstrengung, da sieht es einfach nur wunderbar aus! Stelle es dir doch mal so richtig bunt und ganz genau vor, wie es sich anfühlt, wenn du das erreicht hast, was du möchtest 🥰 Und mache das immer und immer wieder! Dann gehe los! Bleibe dran! Du kannst so viel mehr! Solltest du dennoch Unterstützung brauchen, dann komm zu meinen nächsten Move 2 Shine Weeks im Mai! Da hast du dann mich und andere gleichgesinnte, die alle Ihre Komfortzone verlassen werden und wo wir uns gegenseitig motivieren 🤩 Schreibe „ZIELE“ in die Kommentare und du bekommst mehr Infos KOMFORTZONE #komfortzoneverlassen VERÄNDERUNG SELBSTLIEBE #selbstliebe GLÜCK #glück GLÜCKLICH ZIELE #ziele ERGOLG #erfolg
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Steile Karriere Ergebnisse, Mutige Entscheidungen und radikale Veränderungen haben meine Coaching Kundinnen schon aufs Parkett gelegt. Ihre Erfolge waren teilweise so rasant, so gross, so nachhaltig, dass selbst mir manchmal der Mund offen stehen blieb. Voller Bewunderung, wie konsequent und motiviert sie bei unserer Zusammenarbeit waren. Vermeintlich grauen Entlein entwickelten sich zu wunderschönen, stolzen und starken Schwänen. Ich liebe es, genau das zu beobachten: Wie plötzlich ein Aufblühen entsteht, wie sich Mimik und Körperhaltung verändern. Wie ihre Stimmen weicher und trotzdem prägnanter werden. Wie sie mutig Dinge ansprechen, in schwierige Situationen rein gehen, als wäre es schon immer das normalste der Welt gewesen. Wenn sich Tore und Türen öffnen, wenn sich Probleme quasi in Luft auflösen, all das durfte ich schon begleiten und sehen. Und wenn dann selbst nach Monaten mal wieder eine Sprachnachricht kommt und mir wieder von einem Erfolg erzählt wird, dann Könnte ich einfach nur die ganze Welt umarmen, dann komme ich aus dem Grinsen nicht mehr heraus. Selbst wenn es manchmal Dinge sind, die ich mir für mich vielleicht auch wünschen würde, ich freue mich für meine Kundinnen, als wäre es mein eigener Erfolg. Ach übrigens, meistens sind es gerade die kleinen, feinen Veränderungen, die den größten Impact hatten. Es müssen gar nicht komplizierte, anstrengende Dinge sein, ein bisschen mehr Bewusstsein für sich selbst, seine Umgebung und Handeln & Denken bringen immer schon verdammt viel! Vielleicht magst du ja auch eine meiner Kundinnen werden, die mich dann überholt! Es wäre mir eine große Ehre, auch dich dabei zu begleiten. Alles was du tun musst, ist dich darauf mal einzulassen. Und mir ein „🤩“ in den Kommentaren dazu da lassen, dann sende ich dir gerne mehr Infos zu meinen Programmen zu. VERÄNDERUNG #veränderung ERGEBNISSE #ergebnisse ERFOLGE FRAUENCOACHING FRAUENMENTORING BEWUSSTSEIN #Bewusstsein ABGRENZUNG #abgrenzung ENTSCHEIDUNGEN KARRIERE #karriere TRANSFORMATION
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Teile für alle in den Kommentaren das Geheimnis, den Satz, das Zitat, den einen Rat, … Halt einfach das, was dich so richtig nach vorne, nach oben, in dein Glück, in deinen Traumjob, in deine Traumbeziehung, in dein Traumleben katapultiert hat. Und wenn du magst, teile doch noch gerne, wie du es dann geschafft hast 🤩 Speicher dir auch am besten direkt das Reel ab, denn dann kannst du dir immer wieder diese golden Nuggets durchlesen, wenn du es brauchst Teile es auch gerne, so dass noch mehr Inspirationen gesammelt werden können 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Danke für dein Sein Danke für deine Liebe Danke für deine Worte Danke dass es dich gibt ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Move 2 Shine, deine Silke LIEBE GLÜCK GLÜCKLICH INSPIRATIONEN IDEEN TIPPS #selbstliebe #veränderung #umsetzung #ichhabsgeschafft #traumleben
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Ich weiß nicht, warum alle diesen wichtigsten Punkt vergessen 🤷🏼‍♀️ Denn was kann alles passieren, wenn du wirklich ganz und gar du selbst bist? Und weißt du überhaupt wer du wirklich bist? Was dich wirklich ausmacht? Was du dir wünschst und was du nicht mehr haben und sein möchtest? Bist du dir klar, welche Person du bist? Ok, alles mit Ja beantwortet, super 😍 Falls nein, bleib gerne auf meinem Kanal, hier gibts eine Menge Klarheit für dich 🤓 So, was ist denn jetzt „das eine“ was nie erwähnt wird? Und dessen MUSST du dir BEWUSST sein, denn es kann passieren Dass Menschen sich plötzlich von dir abwenden Dass du auf neue Widerstände stößt Aber auch Dass sich plötzlich ganz neue Möglichkeiten auftun Dass du neue Entscheidungen treffen darfst Dass du in ganz neue Richtungen gehen kannst Dass sich dein Leben Radikal verändert Bist du dazu bereit? Möchtest du das wirklich? Vielleicht erahnst du ja schon die wichtigste Zutat, um du wirklich du selber zu sein: MUT Es braucht eine ganze Menge Mut dazu! Aber hey! Glaube an dich! Du kannst das! Du schaffst das! Ich jedenfalls glaube an dich 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Also, Move 2 Shine, deine Silke 🩷 MUT #mut KLARHEIT #klarheit BEWUSSTSEIN #bewusstsein SELBSTLIEBE #selbstliebe SELBSTBEWUSSTSEIN #selbstbewusstsein SELBSTVERTRAUEN #selbstvertrauen AUTHENTISCH #authentisch EHRLICH FRAUSEIN
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Ich verspreche dir hier rein gar nichts, denn wenn DU nicht mitmachst, kannst du auch keine Ergebnisse bekommen nicht du selbst bleibst, kann es gar nichts werden Dafür gibt es hier aber: immer authentischen content von mir dass ich nur über Dinge spreche, die ich selber schon erlebt habe dass ich mich nicht als jemanden verkaufe, die ich gar nicht bin. Und genauso ist es auch, wenn du mit mir zusammen arbeitest: Du bekommst: Anregungen Tipps Tools Wissen Ideen Aber ich werde dir niemals sagen, dass nur dieser eine Weg der richtige ist, dass du des haargenau so machen musst, wie ich es mache, dass es nur diese eine Richtung und Möglichkeit gibt Denn, wenn ich das machen würde, dann wärst du irgendwann nicht mehr du selbst, sondern ein Abbild von mir. Dabei möchte ich doch, dass du endlich herausfindest, werd du wirklich bist! Was dich ausmacht! Was deine Stärken sind! Womit du punkten kannst! Was dein Weg ist! Wie du deine Wünsche erreichen kannst! Wie du dein Leben leben kannst. Ich begleite dich nur ein bisschen auf diesem Weg. Stelle es dir vor wie beim Fahrrad fahren lernen: ich renne neben dir, schubse dich an und den Rest machst du dann ganz von alleine! Und… vielleicht mal ein Gedanke der sich lohnt zu überdenken: vielleicht bist du noch. Nicht da, wo du gerne wärst, weil du andere kopiert hast unbewusst oder dir andere sagten, dass es nur so und so geht, ohne dass sie dabei DICH im Ganzen gesehen haben. Denk mal drüber nach! Und ganz genau so arbeite ich auch mit meinen Move 2 Shine weeks Teilnehmern! Wir starten ganz bald mit einer neuen Runde! Wenn du jetzt schon mehr darüber erfahren möchtest, dann kommentiere mit „Strahlen“ und ich sende dir ein paar mehr Infos per DM. Move 2 Shine, deine Silke #funktionieren #frei #persönlichkeitsentwicklung #powerfrau #mutig #glaubenssätze #veränderung #bewusstsein #powermama #meinweg #sagwasdudenkst #frauencoaching #frauenmentoring #meinleben #achtsam #aufaugenhöhe #authentisch #ehrlich #werte
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„Artige Mädchen kommen in den Himmel, unartige überall hin“ Kennst du diesen Satz noch? Lass ihn mich mal anders formulieren: Artige Mädchen halten sich ganz genau an ihren vorbestimmten Weg, EINZIGartige Mädchen kreieren sich ihren Weg nach ihren Vorstellungen 🤩 Uns wurde von klein auf erzählt wie gefährlich die Welt ist und dass gerade wir Mädchen gefährdet sind, weil wir ja nicht so stark sind wie die Jungs (hallo? Pippi Langstrumpf und Ronja Räubertochter und Hermine haben uns da aber was ganz anders erzählt 😅) Uns wurde erzählt wie wichtig Sicherheit ist! „Bleib bloß auf dem Weg! Lass dich nicht abbringen“ „Suche dir einen sicheren Job und eine Mann mit sicherem Einkommen“ … und so weiter und sofort…. So, jetzt bist du also hier, auf diesem super sicheren Weg, bist abgesichert, finanziell und mit allem, was dazu gehört. Super!!!! Oder doch nicht? Ich glaub, das ist häufig wirklich tot langweilig. Keine Abwechslung, keine Abenteuer, kein gefühltes Leben mehr. Nur noch ein Machen, erledigen, überwinden. Aber hey! Ich feiere dich dafür! Du bist loyal, zuverlässig, stark, ausdauernd! Du bist wirklich toll! 🥰🫶🏻 So und jetzt verrate ich dir 2 Tricks, wie du mehr Feuer, mehr erLEBEN, mehr Gefühl in dein Leben bekommst: 1. du hast immer die Wahl auch mal links oder rechts abzubiegen. Du darfst vom Weg ankommen und mal durchs hohe Gras laufen, über die Blumenwiese schlendern oder durchs Wasser hüpfen! Ja, evtl bekommst du nasse Füße, eine Wespe sticht dich oder dein Heuschnupfen kommt mehr raus. Aber du hast mal gelebt, mal gefühlt und mal etwas erlebt 🤩 2. DU bist eine FRAU ❤️! Du BIST das intuitive Wesen! Du hast ein Bauchgefühl und dein Bauch möchte so oft mit dir kommunizieren! Lasse es zu! Höre auf deine Intuition! Ja, manchmal klappt es am Anfang nicht mehr so gut. Aber du kannst es wieder üben! Mit der Zeit wirst wieder ganz genau wissen und verstehen, was dein Bauch dir gerade sagen möchte 🤗 Bist du bereit für ein EINZIGartiges Leben?? Dann teile diese Botschaft doch mit der Frau, die es gerade hören muss und lasse eine paar ermutigende Worte für alle Frauen in den Kommentaren da 🫶🏻! Move 2 Shine, deine Silke
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Ja, Selbstliebe ist ein wichtiger Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, kann aber auch schnell in die Selbstsabotage rutschen, gerade dann, wenn du gerne immer alles perfekt machen möchtest. Daher ist es umso wichtiger zu verstehen, was auch alles Selbstliebe ist: Du kümmerst dich um dich, auch wenn es nur mal eine längere Dusche ist Du vergibst dir, wenn mal wieder NICHT liebevoll mit dir warst Du verurteilst dich nicht, wenn du deine Ziele und Wünsche immer noch nicht erreicht hast Du machst dir manchmal was vor, stellst es aber fest und entschuldigst dich bei dir dafür Du bist zu dir genauso mitfühlend wie zu einer Freundin Du erkennst deine Ungeduld an und verurteilst dich nicht dafür Du siehst selbst den kleinsten Fortschritt Du versuchst wirklich immer Pausen zu machen Dir wird es bewusst, wenn du dich mal wieder selber verurteilst Und, auch wenn mal wieder dein Verstand über dein Herz gesiegt hast, entschuldigst du dich bei dir dafür Selbstliebe ist so ein wichtiger Punkt und Schritt in die Richtung, dir dein eigenes Leben zu kreieren, so wie du es dir vorstellst. Es ist ein Prozess, gerade wenn du sehr lange für alle anderen da warst und dich selber immer ganz hinten angestellt hast. Daher sei auch bei dir geduldig, vergleiche dich nicht und versuche, wann immer möglich, die Bewertung wegzulassen. Du kannst das! 😊 Move 2 Shine Deine Silke #selbstliebe #selbstsabotage #ziele #visionen #persönlichkeitsentwicklung #veränderung #prozess #meinweg #glücklich #frauencoaching #mentorin #achtsam #bewust #selbstvertrauen #selbstbewusstsein #mamaalltag #ichkanndas #vertrauen
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Du kannst nicht jeden Tag nur funktionieren! Ja, du kennst schon so viele Tools! Wendest so viel an Machst so viel Und du wolltest dich doch entwickeln und wachsen und bewusster werden, eben weil du nicht mehr nur funktionieren wolltest. Oh ja, gerade du! Ich sehe dich, ich fühle dich! Denn genau so, wie du immer alles für alle gegeben hast, so möchtest du dir doch auch jetzt endlich selber mal alles geben. Doch guess what? Das klappt nicht auf Anhieb, das klappt auch nicht durchgehend und das klappt auch nicht immer trotz ganz viel Bewusstsein Und weißt du was das absolut wunderbare daran ist? Das passiert, weil du ein Mensch bist und keine Maschine! Ja, du darfst dich jeden Tag optimieren, du darfst jeden Tag eine bessere Version als gestern sein, du darfst alles lernen, anwenden, wachsen und dich entwickeln! UND du DARFST auch mal Tage (vielleicht auch mal Wochen) zurück fallen! Es ist ein Prozess. Es ist ein Weg. Und vor allem ist es DEIN Weg. Und NIEMAND darf und kann dir sagen, wie schnell und gut du ihn gehen kannst. Das darfst du selber erfahren. Also nimm jedes Schlagloch an. Schimpfe drüber, ärgere dich drüber, verfluche es! ODER spring drüber und lache, dass du mal wieder gehüpft bist. Ganz so, wie es sich HEUTE besser anfühlt. Denn, du weißt es ja mittlerweile schon, morgen, übermorgen, vielleicht sogar schon gleich, sieht die Welt eh wieder ganz anders aus. Also nimm auch da den Druck raus ❤️ Move 2 Shine (vor allem Move 😉) Deine Silke #persönlichkeitsentwicklung #veränderung #wachstum #glücklichsein #prozess #wahrheit #authentizität #derwegistdasziel #deinweg #selbstliebe #selbstsabotage #bewusstsein #achtsam #wut #traurigkeit #funktionieren
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Gestern bin ich beim Ballett Training gestürzt. Es war nichts schlimmes, ich habe mir nicht mal weh getan und doch ist in diesem Moment etwas passiert. Und zwar wurde mir mal wieder bewusst, wie wenig Selbstliebe ich beim Training habe. Wie hart ich zu mir selber bin. Wie sehr ich meinen Körper kritisiere, für das, was er nicht mehr kann. Dann lass mich doch auch mal eine andere Brille aufsetzen: Mein Körper tanzt jetzt schon seit 43 Jahren. Mein Körper hat schon 3 Kinder erschaffen und eine Krebserkrankung bekämpft und besiegt, vielleicht sogar trotz der ganzen Therapien. Mein Körper war 20 Jahre immer wieder dem Druck im Flugzeug ausgesetzt und mein Körper hat schon so viele diverse kleinere und größere Verletzungen geheilt. Und dafür darf ich ihm unendlich dankbar sein! Nein, ich werde nie wieder tanzen können wie eine 20jährige Profi Ballerina, aber hey, er macht immer noch alles so verdammt gut! Und auch wenn wir jetzt hier nur über Ballett oder meinem Körper sprechen, so kannst du das doch auf jeglichen Bereich übertragen! Sei nicht zu hart mit dir! Sprich gut mit dir! Sorge dich um dich! Und vor allem, sei dankbar dafür, was du bist, wer du bist und was du kannst! Jetzt, in diesem Moment 🙏🏻🫶🏻 Du bist ein Geschenk ❤️ Dein Leben ist ein Geschenk❤️ Move 2 Shine Deine Silke Danke für die wunderbare Piano Begleitung von @takayoshisasano Danke fürs filmen und festhalten dieses Momentes @cevina.florians #ballett #selbstliebe #selbstliebestärken #selbstliebelernen #bewusstsein #selbstbewusstsein #dankbarkeit #hierundjetzt #glücklichsein #achtsam #wunder #vertrauen #glaubenssätzelösen #training
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Als ich die Diagnose „Krebs“ bekam, sagten mir alle, dass ich kämpfen muss, für meine 3 Kinder Meine Kinder waren damals 3, 6 und 8 Jahre alt. Und ich erst seit 1 1/2 Jahre aus meiner letzten Elternzeit raus Meine Beziehung war schon kaputt, nach aussen lebte ich das perfekte Leben: ein eigenes Haus bei Paris, 3 tolle Kinder und ich war Flugbegleiterin. Ich war immer der Sonnenschein für alle Doch in mir war es nicht hell In mir war Traurigkeit, Wut, Überforderung und Angst In der Woche warten aufs Wochenende, um mich von den Kindern und der Hausarbeit ausruhen zu können, dann warten auf Montag, denn ich bekam wenig Unterstützung und es gab immer Streit und Stress Ein Kreislauf, aus dem ich nur auf meinen Flügen entkam Da war ich dann keine Mama mehr, da war ich Frau, konnte mich im Hotel ausruhen, shoppen gehen, Sightseeing machen, halt einfach Ich sein Klar machte ich mir was vor, denn vor und nach den Flügen hatte ich ja doppelt so viel Arbeit. Egal, ich war regelmäßig weg! Als man dann sagte, dass ich für meine Kinder kämpfen müsste, da dachte ich nur Ich will einfach nur wieder Fliegen! Es war meine Motivation die ganzen Therapien durchzuziehen, damit ich schnellstmöglich wieder in ein Flugzeug steigen konnte, um dem ganzen Wahnsinn „Zuhause“ entfliehen zu könne Und du kannst das jetzt bewerten, be-und verurteilen wie du magst, ich hatte ein ganz klares Ziel! Ich wusste was ich wollte und zog durch! Ich war in dem Moment verdammt ehrlich zu mir, ohne mir was vorzumachen und war somit wahrscheinlich viel stärker, als wenn ich mir die ganze Zeit was falsches eingeredet hätte Eigentlich war es sogar unser größtes Glück, denn rein gar nichts lies mich von diesem Ziel abbringen und ich wurde auf genau diesem Weg die starke Frau UND Mutter, die dann noch viele Male für ihre Kinder (wirklich) gekämpft hat. Aber dazu komme ich ein anderes mal #move2shine #selbstbewusst #Funktionieren #Glaubenssätze #veränderung #Bewusstsein #Brustkrebs #powermama #intuition
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Kurz vor der OP und bis zur 1. Chemo: Ich brauchte noch einen Pyjama mit Knöpfen für’s Krankenhaus und ging zur Mall. Und da wurde mir schlagartig bewusst, dass ich bald nicht mehr wie eine „komplette“ Frau aussehen würde. Bald hatte ich eine Brust weniger, bald keine Haare mehr. Die Therapien ging los. Dieser 1. Blick nach der OP auf meinen Körper, dieses Gefühl, wenn du Büschel von Haaren in den Händen hältst, ein innerliches und äußerliches „auffressen“ meines ganzen Körpers. Ich war keine Frau mehr, keine Mutter mehr, die noch 2 Jahre zuvor ich jüngstes Kind gestillt hatte, keine zurechtgemachte Flugbegleiterin mehr. Ich war einfach nur noch hässlich! Ich hatte gar keine Selbstliebe mehr, kein Vertrauen in mich. Ich fühlte mich nur noch hässlich, klein und absolut nutzlos. Und trotzdem sehe ich heute das Geschenk in dieser Zeit. Heute bin ich dankbar über jede einzelne Erfahrung. Denn ich ging weiter! Ich machte immer weiter. War weiterhin für meine Kinder da. Ging bald wieder zum Tanztraining, was gleichzeitig eine Höllenqual und der Himmel auf Erden war. Kein Kampf, Ich zog es einfach durch, bis es Überstanden war. Heute weiss ich: das Äußere, das konnte man schnell reparieren, für das Innere brauchte ich viele (wertvolle) Jahre. Und auch wenn man dir sagt, dass es nur Äußerlichkeiten sind, so sind sie doch ein Teil von dir und niemand sollte über dich urteilen dürfen! Heute bin ich dankbar! Dankbar dass ich den Weg gehen konnte. Dankbar dass mein Körper ein Wunderwerk ist. Dankbar über jede einzelne Erfahrung, die mich dazu gebracht mich wirklich kennenzulernen, genau hinzusehen, mich annehmen und lieben zu können, so, wie ich einfach bin. Mit allen Ecken, Kanten und ja, auch Narben. Daher, Move 2 Shine und gib mir auf! Deine Silke #brustkrebs #selbstakzeptanz #bewusstsein #mindset #immerweitermachen #bewegung #mut #selbstliebelernen
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13 Lymphknoten weniger in der linken Achsel und ein großer Teil meines Rückenmuskels nicht mehr da: Schon nach der 1. OP sagte man mir, dass ich ganz viele Sportarten nicht mehr machen könnte Nach der 2. OP dann, dass ich mich auf meine Arme gar nicht mehr aufstützen könnte. Heute habe ich Yoga Grooves und Yoga Fusion unterrichtet, Schwerpunkt war der „herabschauende Hund“, den wir in vielen Varianten geübt haben. Eine Übung, die u.a. sehr auf die Arm-und Schultermuskulatur geht. Und ja, ich spürte wie mein Körper kämpfte, wie er versuchte, das auszugleichen, was nicht mehr vorhanden ist. Die Arme zitterten, und trotzdem habe ich es geschafft. Mir wurde gesagt dass ich das alles nicht mehr könne, dass ich wahnsinnig aufpassen müsste. Nur, meine Liebe zum Tanzen war stärker, also versuchte ich es viele Jahre zunächst vorsichtig. Bis es mir irgendwann zu langweilig wurde. Ich wollte wieder richtig fit sein. Also habe ich angefangen mir und meinem Körper zu vertrauen. Hinzuspüren, was geht und was nicht. Wo musste ich Muskulatur aufbauen, wo musste ich auf mich Acht nehmen. Heute, 12 Jahre später leite ich ein Pilates- und Bewegungsstudio. Mache alle Übungen vor und mit. Dein Körper ist so ein Wunder! Du bist ein Wunder! Lasse dir von niemanden (!) sagen, was du und DEIN Körper kann oder nicht. Ach und was wäre gewesen, hätte ich auf die Ärzte gehört? Ich hätte heute ewige Rückenschmerzen, hätte verzweifelt das Tanzen aufgegeben und hätte auf gar keine Fall mein Studio. Was für ein Horror Szenario Also, MOVE 2 Shine & Heb ab! Deine Silke #brustkrebs #vertrauen #mut #bewegung #selbstvertrauen #bewusstsein #stärke #starkefrauen #manifestation #weitermachen #weitergehen
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Worte als Mittel zum manifestieren? Einfach so? 🤔 Lass mich dir eine Gegenfrage stellen: wie können denn Glaubenssätze entstehen? Durch Sätze, die bekanntlich aus Worten gebildet werden. Der Satz, der mich wirklich wach gerüttelt hat war „glaub nicht alles was du denkst“. Aber andersrum kannst du deine Wünsche danach programmieren, mit dem was du denkst. Höre mal bewusst hin, auf deinen selftalk, der den ganzen Tag in deinem Kopf stattfindet. Erzähl dir doch mal stattdessen wie es ist, wenn du dein Ziel erreicht hast, was du dann fühlst, wer du dann bist, was du dann machen wirst. Und zwar in der Gegenwartsform. Immer und immer wieder. Taten werden folgen, keine Sorge. Gelegenheiten werden sich zeigen. Sei achtsam und schaue genau hin. Was hält dich davon ab, es mal auszuprobieren. Genug mit schlecht reden! Jetzt wird es einfach mal schön ☺️ Bist du dabei ? Dann Move 2 Shine und heb ab ✈️ Deine Silke #selftalk #glaubenssätze #manifestieren #manifestierenlernen #achtsam #bewusstsein #glaubnichtalleswasdudenkst #gedanken #kraftdergedanken #frauencoaching #toxisch #veränderung
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Ich ich könnte jetzt mit Zahlen und Tatsachen um mich werfen, wieviele Gedanken wir den ganzen Tag haben, wieviele bewusst und unbewusst, aber darum geht es gar nicht. Es geht darum, dass du dir wirklich bewusst wirst, was du dir den ganzen Tag über sagst! Und nicht nur einfach so Sätze wie „ach was war ich wieder blöd, warum hab ich das wieder so schlecht gemacht“, sondern gehe einmal viel tiefer. Höre dir doch einfach mal wirklich zu. Höre hin, was du den ganzen Tag über sagst, welche Geschichten du dir erzählst. Was du dir einredest was du alles nicht kannst. Wofür du alles nicht gut genug bist. Warum denn nicht?: Hey, natürlich bin ich super!Natürlich schaffe ich das alles! Na klar doch, mit Leichtigkeit! Aber nein, da sagt unser schlechtes Gewissen uns wieder: das macht man doch nicht. Vielleicht solltest du die Macht der Worte wirklich mal für dich nutzen. Aber andersherum! Dazu erzähl ich dir aber was im nächsten reel Move to Shine und heb ab ✈️ Deine Silke #selbstbestimmt #bewusstsein #glaubenssätze #gedanken #gedankenmuster #frauencoaching #veränderung #machtderworte #mamaalltag #funktionieren #selbstbewusst #gedankenkraft #gedankenundgefühle
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Tja, hätte ich damals gewusst wie wichtig Instagram mal für mich werden wird 😅 Bis jetzt habe ich nur das Digitale der letzen 2 Jahre, wo ich geflogen bin rausgesucht. Hach, dann fehlen ja nur noch 18 🤣 Zum Glück bin ich auch schon geflogen als es noch keinen Smartphones gab und ich somit nur 1000 anstatt 10.000 Fotos haben😂😂 Bist du gespannt was ich alles zu zeigen habe? Und was war dein schönstes Reiseziel bisher? Schreib es doch mal in die Kommentare! Move 2 Shine und heb ab! Deine Silke #20jahre #flugbegleiter #fliegen #reisen #auszeit #metime #leidenschaftalsberuf #traumjob #mamaleben #alleinerziehend #leidenschaft #selbstbestimmt #glücklich #traum #veränderung #umsetzung #persönlichkeitsentwicklung
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Das NEIN ein vollständiger Satz ist, wissen wir spätestens seit der #metoo Bewegung Und ja, ist er, und ja, man kann es nicht häufig genug wiederholen! Die Krux an der Sache ist nur die: wenn ich nicht mal bei simplen Sachen Nein sagen kann, wie leicht fällt mir das dann in wirklich ernsten Situationen?? Oder vielleicht sollte ich es anders formulieren und mal provokant fragen: warum muss erst was wirklich schlimmes mit dir passieren, bis du endlich Nein sagst?? Egal bei welchen der beiden Aussagen du dich eher wieder erkennst, Fakt ist, ich habe häufig das Gefühl, dass gerade wir Frauen nicht besonders gut im Nein sagen sind: - Klar backe ich eben mal schnell noch die 3 Kuchen für den Verein (die Nacht ist ja noch jung) - Klar bin bei allen Schulaktivitäten da, warum sollte mein Mann dafür etwas verschieben? - Klar organisiere ich dieses Jahr wieder die Weihnachtsfeier für die ganze Familie - Klar kann ich eben noch bei der Reinigung vorbei fahren, muss ja eh nochmal los, denn Kind X hat wieder vergessen, dass morgen gewichtelt wird - Klar kümmere ich mich um Opa/ Oma/ Tante/Onkel… - Klar gehe ich nochmal mit dem Hund raus - Ja natürlich kann ich dir Glühbirne wechseln und das Loch bohren - Ach die Versicherungs Geschichte? Klar, ich schreib da noch die Email - Ja, du hast recht - Ja, natürlich ist es besser das auf deine Art zu machen - Klar, du hast recht, so wie ich das wieder angehe, kann das ja gar nicht funktionieren Erkennst du den einen oder anderen Punkt wieder? Ist alles ausgeglichen und du fühlst dich wohl bei allem und niemals überfordert? Du fühlst dich dabei gesehen, gewertschätzt und geliebt (auch von dir)? Dann lass alles wie es ist! Ansonsten… Übe das Nein sagen in kleinen Dingen: nein, ich kann nicht den Brief einwerfen Nein, lasse nicht die 5 Leute sind der Kasse vor, nein, ich muss nicht an 3 Elternabenden gleichzeitig sein… Und wenn du Unterstützung beim umsetzen brauchst, dann bin ich gerne für dich da! Schreib mich einfach an! Move 2 Shine & heb ab! Deine Silke #neinsagen #jazumir #selbstbestimmt #selbstbewusst #frauenfürfrauen #mamaleben #frauencoaching #bewusst #bewusstsein #familienleben
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Bist du glücklich? Und zwar so glücklich, dass du es am liebsten ständig nach außen schreist und alle an deinem Glück teilhaben magst ❤️ Wenn du gerade denkst: hmm, weiß ich gar nicht so genau? Oder Manchmal ja, manchmal nein, woran liegt das? Dann habe ich hier mal ein paar Fragen an dich. Nur für dich! Als du noch klein warst, wie hast du dir deine Zukunft, dein erwachsenen Leben vorgestellt? Lebst du das? Ganz / teilweise / gar nicht? Wenn du an Montag denkst, hast du dann Freude oder eher schlechte Laune als Gefühl? Wenn du ans Wochenende denkst, hast du da Freude oder eher schlechte Laune als Gefühl? Stell dir vor, du müsstest für eine zeitlang in ein Kloster gehen, du hättest von jetzt auf gleich keine deiner materiellen Dinge mehr und auch deine Familie, Freunde, Hobbies nicht mehr. Du hast alles was du zum Leben benötigst, aber mehr nicht. Wie würdest du dich da fühlen? Und jetzt stell dir vor, da kommt eine Person, die noch nie das Gefühl von Glück gespürt hat, wie würdest du dieser Person Glück beschreiben? Und was würdest du sagen, was sollte diese Person tun, um Glück zu erfahren? Und dann frage dich: machst du das gerade? Spürst du das gerade? Und wenn nein? Warum? Warum änderst du nicht etwas? Warum arbeitest du nicht dran? Was hält dich auf oder davon fern? Oder was bräuchtest du gerade um es fühlen und haben zu können? Und zum Schluss danke dir einmal: dass du bis hier hin weiter gelesen hast und dich diesen Fragen gestellt hast ❤️ Ich bin stolz auf dich und dankbar dass es dich gibt! Move2Shine Deine Silke #glück #glücklichsein #glückfinden #bewusst #bewusstsein #achtsam #reflexion #fühlen #begleiten #sehen #ichsehedich #ichfühlemich #selbstständig #umsetzen #verändern #veränderung #eigenverantwortung
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Wie sagt man so schön? Simple as f🤬k Bei vielen Dingen (wie schmerzenden Schuhen), machen wir das ganz intuitiv und ziemlich zeitnah, wir wollen ja nicht länger als nötig diesen Schmerz ertragen müssen!! Total logisch 🤓 Nur bei unserem Leben, da tragen wir gerne zu kleine, zu weite, Blasen verursachende und unbequeme „Schuhe“ 😵‍💫 Warum??? Warum quälen wir uns länger als nötig durch und mit unangenehmen Situationen? Warum nicht sofort auf die Suche nach einer Lösung begeben? Oh, neue Schuhe, die kenne ich nicht Wer weiß ob die mir dann passen Das kostet doch wieder Geld Dann fühlen meine alten Schuhe sich verletzt, einsam und unverstanden… Und jetzt ersetze mal Schuhe mit: Job/Partner/Freunde/Wohnung/Stadt Halt Dinge, bei denen wir sehr ungern Veränderungen vornehmen und uns lieber weiter und weiter darin rum quälen. Das muss nicht sein! Es gibt IMMER Lösungen, auch wenn sie dir gerade noch nicht in den Sinn kommen. Als erstes fängst du an dir zu sagen: ich möchte daran was ändern!!! Wie? Ich weiß es (noch) nicht, aber ich weiß, dass es klappen wird! Willst du es mal versuchen? Move 2 Shine Deine Silke #veränderung #mutig #machen #umsetzen #fürmich #rausausdemhamsterrad #jetztistdiebestezeit #selbstbewusst #selbstbestimmt #frei #schmerzfrei #glücklich #entschlossenheit #lösungenfinden #mamaleben #alleinerziehend #starkefrauen #empowerment #move2shine #move2shineweeks #frauenmentoring
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Gebe dem anderen die Erlaubnis dich nicht zu mögen! Ist viel einfacher gesagt, als getan. Denn dahinter steckt eine Angst, die Angst der Ablehnung. Was ist, wenn der/die andere mich blöd findet? Was ist, wenn meine Freunde/Nachbarn… über mich sprechen? Was ist, wenn sich Menschen aus meinem Umfeld von mir abwenden? Wir haben gelernt zu gefallen. Schon aus frühster Kindheit, aber auch unser ganzes Leben lang. Gefallen, um zu bekommen, was wir wollen: Zuneigung, Liebe, einen Job, die Gehaltserhöhung, Aufmerksamkeit… Dadurch haben wir uns angepasst. Haben uns selber die Erlaubnis genommen, wir selber zu sein. Sind quasi den Weg des geringsten Widerstands gegangen. Dir geht es gut damit? Super, dann bleib so! Du gefällst dir selber nicht wirklich? Dann ändere es! Das Gute ist, wenn du das ab jetzt nicht mehr möchtest, dann brauchst du das auch nicht mehr. Schritt 1: erlaube dir selber du selbst zu sein Schritt 2: erlaube anderen, die nicht zu mögen Denn dadurch entsteht Schritt 3: erlaube anderen Menschen dich zu mögen; Und/oder erlaube den Menschen dich auch einfach so zu mögen wie du bist, denn auch das kann passieren 😉 Für ein ehrliches, authentisches Auftreten, für dein wahres Sein. Move 2 Shine! Deine Silke #persönlichkeitsentwicklung #hierundjetzt #frauencoaching #sagwasdudenkst #meinweg #powerfrau #mutig #fürmich #intuition #powermama #move2shine #veränderung #bewegung #abjetztmacheichesanders #selbstbestimmt #selbstbewusst
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Feier deine Ergebnisse!! Für mich gibt es nichts Schöneres, als die Ergebnisse meiner Kunden und Teilnehmer 🥰 Und es ist ganz egal wobei und womit! Sei es im Studio, bei meinem Ringana Team oder natürlich, bei meinen Coaching Klienten. Ich liebe diese Aha-Momente, die da immer wieder kommen. Die wohlverdienten Ergebnisse nach getaner Arbeit und Training Die Freude, wenn Dinge leichter gehen Wenn gewünschte Ergebnisse kommen Wenn positive Kommentare und Komplimente aus dem Umfeld kommen Wenn sich neue Möglichkeiten auftun und sich Dinge quasi wie aus dem Nichts auflösen oder klären Für all diese Momente meiner Kunden gehe ich Ich freue mich über jeden (noch so kleinen) Fortschritt Und genau diese Energie gebe ich so gerne weiter, versuche, dass es ansteckend wird. Denn es lohnt sich…. SO SEHR ❤️ Wann gehst du los? Move 2 Shine Deine Silke #move2shine #freude #glück #energie #selbstbestimmt #frei #balance #zufriedenheit #positiv #achtsam #kraftvoll #frauenpower
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Sparkle & Shine Day ❤️💫❤️ Dieser Tag hat mich genauso verzaubert wie unsere Teilnehmer 🥰 Danke an alle die da waren und die geholfen haben und natürlich dir, Jeannette 🙏🏻❤️🙏🏻❤️ #sparkleandshine #move2shine #cosmicdrumdance #wadokyo #düsseldorf #workshop #selbstliebe #intuition #fühlen #gemeinschaft #frauenpower
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Meine Vision: Ich habe diese ganzen Aufgaben in meinem Leben bekommen um damit anderen dienen zu können. Ich hatte (und habe sie immer noch) die Aufgaben angenommen und überwunden. Und auch wenn es manchmal schon echte Klopse waren, so habe ich doch keine offensichtliche Superpower. Was ich jedoch immer hatte, das war ein Ziel Und so ist auch diese Vision mein Ziel: ich durfte die ganze Welt bereisen 😍, leider sah auf meinen Flügen häufig auch sehr viel Leid Ich habe mit so vielen Menschen gearbeitet (im Flugzeug kamen da ja gerne mal 500-1000 am Tag zusammen) und ich habe sehr häufig gesehen wie Menschen unsicher, unzufrieden und auf verschiedenste Arten abhängig sein können. Aber das muss nicht sein! Wir sind dafür gemacht, uns gegenseitig zu unterstützen. Hier, in unserer westlichen Welt liebe ich den Satz: „wenn jeder sich um sich selbst kümmert, ist um alle gesorgt“ Und doch gibt es auch hier viele, die das nicht können. Aber dafür ist ja die Gemeinschaft da! Problem nur, „aus einer leeren Karaffe kannst du nichts gießen“ ! Und dafür bin ich hier: DU füllst deinen Akku auf, DU kommst in deine eigene Superkraft und DANN kannst du so viel mehr Gutes tun!! Bist du dabei? Dann gib mir doch mal ein ❤️ in den Kommentaren 🫶🏻 Move to shine! Deine Silke #vision #zieleverfolgen #veränderung #move2shine #mutig #machen #zusammen #gemeinschaft #gemeinsam #füreinander #reisen #retreats #frauenpower #alleinerziehend #flugbegleiter #bewegung #selbstbestimmt
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Und noch einiges mehr wie: Veränderung Selbstliebe Mut Selbstvertrauen und natürlich Bewegung Aber nicht als Sport oder so, sondern als deine Bewegung! Dass du nicht mehr auf der Stelle oder im Kreis läufst, das du dich bewegst, auf deine Ziele zu, auf dich selbst zu. Denn nur wenn du dich und deine Ziele, Wünsche und Werte kennst, dann kennst du auch deine Richtung! Und weil ich selber so oft falsch abgebogen bin, mich im Kreis gedreht habe, in die falsche Richtung gelaufen bin, darum bin ich hier. Und wenn du magst, dann unterstütze ich dich, auch deinen Weg zu finden: so dass du authentisch, wunderschön und einmalig strahlen kannst, ganz aus dir heraus 💎☀️💎 Wenn dir das gefällt, dann bleibe hier oder noch besser, kontaktiere mich gleich. Move to shine! Deine Silke Danke hier an @mindfabrik.zurich für die tollen Bilder @michael_ortmeier für die Möglichkeit, beim @thelifetrip.info dabei zu sein Danke @chiara.kolz für die Klarheit und @tanja_seiche für den immer wertvollen Austausch. Danke an @lena_hin und @lady.nalani für euer Vertrauen in mich Und allen anderen wunderbaren Menschen um mich herum ☀️❤️🙏🏻❤️ Danke 🫶🏻 #move2shine #selbstbestimmt #frei #mutig #einzigartig #wunderbar #sparkleandshine
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Ich dachte mir, ich sollte mich für alle neuen hier einmal ordentlich vorstellen. Also ist er hier: Das bin ich 😃 Teil 1 wer ich bin: Lies die slides erst bitte … Und doch liest sich das jetzt alles leicht und bündig. Ich kann dir jedoch sagen, sehr viele Momente waren wirklich alles andere als leicht. Außerdem bin auch ich noch lange nicht da, wo ich hin möchte. Teil 2, meine Vision, gibt es dann aber im nächsten Post #werbinich #authentischsein #ehrlich #meinleben #mama #alleinerziehend #flugbegleiter #ringanapartner #coaching #mutig #selbstbestimmt #brustkrebsüberlebende #frankreich
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Ich sehe es bei meiner Mutter. Sie ist 84 und ich habe das Gefühl, sie wartet einfach nur noch dass alles vorbei ist. Und das macht mich traurig. Nicht nur weil es jetzt so ist, sondern weil es irgendwie schon immer so war. Immer war irgendetwas nicht möglich. Und dadurch hat sie einfach so viele schöne Dinge verpasst. Wir haben doch nur das Leben jetzt hier. Wer weiß was morgen ist. Bitte, für dich, mache nicht diesen Fehler! #hierundjetzt #leben #glück #glücklichsein #meinleben #selbstbestimmt #selbstbewusst #mutig #meinweg
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Und natürlich gibt es Momente, da fühlen wir uns ausgelaugt (oder gesaugt) und ja, natürlich gibt es Menschen, die augenscheinlich andere Menschen dafür brauchen. Nur das muss und sollte alles nicht dein Problem sein. Bleibe doch noch einfach mal bei dir anstatt immer nur bei den anderen. Kümmere dich selber um deine Energie. Kümmere dich selber generell um dich! Woher kommt da Wut, Angst, Trauer? Warum lässt du vielleicht soviel mit dir machen? Warum setzt du keine klare Grenze? Warum ziehst du überhaupt so Menschen an? Was könnte das Muster dahinter sein? Wenn du dir selber bewusst(er) wirst, werden sehr viele Dinge klarer und einfacher werden. Und es lohnt sich wirklich das anzugehen ☺️ Wenn du daseinshungrig brauchst, melde dich gerne bei mir. Einen link dazu findest du in meiner Bio. Und überhaupt, was denkst du dazu? #selbstbestimmt #selbstbewusst #energievampire #toxisch #energietanken #energiearbeit #mutig #stark #powerfrauen #grenzensetzen #glaubenssätze
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Gestern war mein Geburtstag, der 48. Und außer am Tag selber, muss ich echt oft nachrechnen wie alt ich eigentlich bin. Mir ist die Zahl nämlich nicht wichtig, vom Gefühl bin ich einfach bei 36 Jahren stehen geblieben 😅 Aber das wollte ich gar nicht sagen 🤣 Gestern war ein wundervoller Tag und ich möchte mich auch nochmal für die vielen Glückwünsche bedanken 🙏🏻❤️ Sie waren so vielseitig, so unterschiedlich und ich habe mir da mal Gedanken zu gemacht. Ich glaube, dass das, was wir den anderen wünschen, eigentlich das ist, was wir uns selber wünschen. Was absolut ok ist ☺️. Nur, wieso wünschen wir das immer nur den anderen und sprechen es nicht selber für uns aus? Warum halten wir uns selber klein? Spannend da auch, einige sagten „und bleib wie du bist“ und andere wieder „und entwickle dich und wachse stetig weiter“, beides setze ich sehr gerne um 😉 Und wie komme ich auf diese Gedanken? Weil ich gestern einen wunderbaren Tag hatte, weil ich absolut NICHTS an diesem Tag erwartet habe und ich mich SELBER darum gekümmert habe, dass er schön werden kann. Wie das geht? Und das kannst du auch einfach ganz generell anwenden: Erwarte nichts, sei dankbar über das, was du schon hast (und wir haben IMMER ganz viel, was ich übrigens viele viele Jahre auch nie gesehen hatte) und dann sei offen für spontane Gelegenheiten, wie eine spontane Fahrradtour oder ein leckeres Eis mit deinen Kindern, oder halt einen wunderschönen Sonnenuntergang zu sehen. Es muss nie was „großes“ sein, dass Tage wunderschön werden können. Alles was du brauchst sind deine Sinne (nehme war), dein Herz (fühle) und dein Bewusstsein, deinen Willen das auch zu machen. Ich wünsche dir jeden Tag einen wunderbaren, einzigartigen (Nicht-Geburtstag) Tag 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Deine Silke #geburtstag #dankbar #glücklich #sonnenuntergang #veränderung #selbstbestimmt #selbstbewusst #mamavondrei #alleinerziehend #achtsam #annehmen #fühlen #wahrnehmen #erkennen
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Eigentlich sind es mehr als 4 Jahre, aber die letzen 4 waren es ganz bewusste Lernprozesse Und dieser Weg war weiß Gott nicht immer leicht oder schön. Viele Erkenntnisse und Erfahrungen tun weh, alte Wunden gehen wieder auf, Menschen verlassen dich auf diesem Weg, andere wiederum verstehen dich so gar nicht mehr und finden dich plötzlich „blöd“. Aber, das gehört dazu, wenn du dich wirklich veränderst, wenn du wirklich hinschaust und dich halt weiter entwickelst. Und was bringt das alles? Neue Menschen Neue Erfahrungen Echte Heilung von alten Wunden Neue Verhaltensweisen Neue Ansichten Viel Wachstum und noch vieles mehr, was bei jedem ganz individuell unterschiedlich sein kann. Meine Empfehlung an dich: gehe los, fange an. Egal womit, mit wem. Es lohnt sich, immer ☺️ #persönlichkeitsentwicklung #mindset #veränderung #selbstbestimmt #glaubenssätze #eigenverantwortung #selbstbewusst #bewusst #alleinerziehend #mamavondrei #dukannstallesschaffen #eslohntsich #glück
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Was ist deine Superpower? Schau, dieser Baum, eine japanische Zierkirsche, sie blüht einmal im Jahr, einfach so… aber nicht nur einfach so. Sie ist wunderschön dabei 😍🌸 Und dann verblühen die Blüten nach nur ca 10 Tagen wieder. Dieser Baum trägt keine Früchte und trotzdem ist er einmal im Jahr wunderschön. Was will ich damit sagen? Zu 90% des Jahres ist dieser Baum total normal und absolut unauffällig. Man vermutet nicht und nichts lässt erahnen, dass er fähig ist, so viele wunderschöne Blüten hervorzubringen. Du musst nicht auffallen. Du musst nicht nonstop zeigen was du kannst. Du musst es niemanden recht machen. Du musst keine greifbaren Ergebnisse produzieren. Und trotzdem hast auch du eine Superpower. Jeder Mensch kann irgendetwas ganz besonders. Erlaube dir, deine eigene Superpower zu sehen und zu leben 💪🏻❤️ Was ist deine Superpower? Schreibe es doch mal in den Kommentaren! #empoweredwomenempowerwomen #selbstbewusst #selbstbestimmt #mutig #superpower #alleinerziehend #frei #glücklich #glücksmomente #sakura #hanami
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Wenn wir jung sind machen wir verrückte Sachen, je älter wir werden, desto mehr nimmt diese Leichtigkeit ab. Weil wir verstehen, weil wir die Konsequenzen kennen und weil wir „vernünftig“ werden. Aber ist es wirklich immer Vernunft? Warum Schränken wir uns so sehr ein? Warum geben wir die Leichtigkeit auf, um alles nur noch ernsthaft, gewissenhaft und „erwachsen“ zu machen? Niemand hat gesagt dass du das machen musst. Du hast dich selber dahin bewegt. Das schöne ist, du kannst dich auch wieder in eine andere Richtung bewegen und mal wieder was verrücktes machen. Wie halt ein Mini Tagesausflug nach Paris 😉 Musik: Gingerbread Happy Time Musiker: EnjoyMusic Url: https://enjoymusic.ai #selbstbestimmt #frei #leichtigkeit #unbeschwert #move2shine #positiveenergie #spontan #paris #daytrip #travel #alleinerziehend #selbstvertrauen
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Ich bin 47, ich liebe Ballett und ich tanze Ballett. Auch mal mit Spitzenschuhen. Aber lass mal ehrlich sein, wenn ich Training habe, dann sind da gerne Anfang 20 jährige dabei, die wirklich gut sind. Und in diesen Momenten fange auch ich an zu vergleichen: die können das viel besser als ich. Die sind gelenkiger, haben mehr Sprungkraft und haben eine bessere Technik. Und je nachdem wie mein Tag so war, zieht auch mich das runter. Nur ich weiß, dass sind meine Gedanken, wiederum andere denken bestimmt: wow, das würde ich auch gerne können, und das in dem Alter noch. Es kommt nicht drauf an dass du gleich oder besser bist, es kommt nur drauf an, dass du das beste für deine Möglichkeiten gibst, dass du dich nicht vergleichst und dass du dich traust, auch Dinge zu machen, die „man“ vielleicht nicht macht…. Wobei… wer ist überhaupt dieser „man“ … 😉 #ballet #paris #mutig #selbstbestimmt #selbstbewusst #royalacademyofdance #operaparis #repettoparis #persönlichkeitsentwicklung #selfempowerment #femalempowerment #move2shine #highclasslady
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J’ai vécu à Paris 🥰 8 Jahre ist es mittlerweile her. Seitdem bin ich zurück in Deutschland. Vorher hatte ich 12 Jahre bei Paris gelebt. Ich liebe diese Stadt, ich liebe Frankreich, ich liebe das Land und die Sprache und die Menschen dort. Reisen erweitert den Horizont, in einem anderen Land zu leben lässt deinen Horizont explodieren. Andere Gewohnheiten und Gegebenheiten. Vieles funktioniert anders, man reagiert anders. Und dabei ist Frankreich einfach nur ein Nachbarland, im selben Kontinent. Es gibt keinen perfekten Ort, es gibt nur das, was du daraus machst und was du sehen möchtest. Ich sehe in Frankreich freundliche und höfliche Menschen. Auch wenn Paris ein „Moloch“ ist, busy, anstrengend, teuer, man es zum überleben echt nicht leicht hat, so lässt diese Stadt doch auch Träume wahr werden. Alles ist schon da, alles ist in greifbarer Nähe. Du kannst alles erreichen und alles haben! Es liegt ganz alleine an dir, worauf du deinen Fokus legst: auf das, was du - deiner Meinung nach - nie erreichen wirst? Auf das negative und schlechte? Oder auf die Möglichkeiten, das Schöne und positive? Moi, j’adore Paris, j’adore la vie parisienne et je suis très fière de moi, que je suis sauté à l’époque, pour faire l’expérience de vivre dans un pays étranger. Merci Paris, merci la France. Je reviendrai très très vite 🥰 #paris #expatlife #vivreàlétranger #reisen #horizonterweitern #komfortzoneverlassen #einfachmalmachen #mutigsein #erfahrungen #ichliebedasleben
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Move 2 Shine Weeks Diese Fotos sagen alles aus! Was für ein Strahlen! Was für eine Ausstrahlung! Mutig Selbstbewusst Selbstbestimmt Achtsam Zielstrebig Ich bin so stolz auf meine tollen Teilnehmer❤️🥰❤️ Danke dass ihr mir vertraut habt, danke dass ihr so toll seid, danke dass es euch gibt 🙏🏻❤️🙏🏻❤️ 📸 Danke @cevina.florians für die tollen Bilder 🤩 #move2shine #selbstbewusst #selbstbestimmt #frei #ausstrahlung #bewusstsein #mutig #stolz #wundervoll #glücklich
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Dieser Satz war wirklich ein Gamechanger für mich. Plötzlich zu merken, welchen Mist ich mir ständig erzählte. Dass ich alles glaubte, was so in meinem Kopf war. Alle diese wunderschönen Glaubenssätze, die mich vor allem ausbremsten und unglücklich machten. Aber dann, diese Erkenntnis: hey, ich erzähle mir den ganzen Tag nur Mist, falsche Geschichten. Hinterfrage doch auch mal deine Gedanken! #glaubenssätze #hinterfragen #selbstbestimmt #glücklich #move2shine
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Ich habe keine Zeit, ich muss mich um meine Familie kümmern… oder um den Job, den Mann, den Hund… Wie oft hast du das schon gesagt oder gedacht? Und wann kümmerst du dich um dich? Wann hörst du auf zu funktionieren ( und rede dir nicht ein, dass das gut ist ) und denkst auch mal an dich! Und schenke deinen Mitmenschen ( und Tieren ) auch mal vertrauen, dass sie mal 60 Minuten ohne dich klar kommen. Vertraue, dass Dinge auch funktionieren, wenn du sie andere für dich übernehmen lässt. Sie können das und du kannst es auch 💪🏻 Und wenn du dann wieder neue Energie geschöpft hast, dann kannst du dich wieder voller Liebe um alle kümmern ❤️ #selbstliebe #selbstfürsorge #move2shine #highclasslady #motivation #achtsamkeit #opferhaltungauflösen #schöpferkraft #selbstbestimmt #mutig
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Das Problem wird sich nicht so einfach in Luft auflösen. Aber wenn du deine Einstellung zum Problem änderst, nimmst du der Situation die Macht, über dich und deine Gefühle zu bestimmen. Versuche es doch mal aus! #selbstwert #selbstliebe #glück #glücklichsein #selbstfürsorge #bewusstsein #veränderung #move2shine #highclasslady
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Jammern.... 😩 Kollektives jammern Einzelnes jammern Wir jammern so gerne und so viel 😩 Jammern bringt dir gar nichts! Im Gegenteil, es macht dadurch deine ganze Situation, dein Gefühl dass du nicht glücklich bist noch viel größer und intensiver. Ja, du darfst mal nen schlechten Tag und schlechte Laune haben. Ja, es darf mal alles doof sein. Und nein, du sollst keine Gefühle wegdrücken. Aber denke dran, zielloses Gejammere bringt halt nichts. Suche nach Lösungen, neunen Wegen und Möglichkeiten. Dann handelst du selbstbestimmt 💪🏻 #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxisch #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #jammern #powerfrau #lösungsorientiert
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"Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar." Zitat aus dem Buch "Der kleine Prinz" Da die Augen ja im Kopf sind, passt es ja 😉 Unser Herz spürt schneller was wir wirklich wollen oder nicht wollen. Unser Herz "arbeitet" da mit unserem Bauch, dem Bauchgefühl, zusammen. Aber ACHTUNG! Unser Herz kann manipuliert werden. Wenn unser Herz nämlich Liebe verspürt, dann kann es manchmal nicht mehr ganz klar sehen, durch die ganzen Schmetterlinge im Bauch, ist die Sicht ein wenig versperren. So stimmt das natürlich nicht, aber so kann man erklären, wieso toxische Kreisläufe immer und immer wieder passieren, obwohl unser Verstand und unser Bauchgefühl da mal einer Meinung sind und sich mit gewissen Menschen (Situationen) wirklich nicht wohl fühlen. Unser Herz hängt dran. Denn unser Herz ist nur für uns da, es kann sich unendlich oft multiplizieren ( wenn man z. Bsp. mehrere Kinder hat ) und sich an Menschen oder Gegebenheiten fest saugen und dann stellt es sich über alles und erzählt dir, die einzige wahre Wahrheit zu sprechen. Woher du dann wissen kannst, auf wen du jetzt hören sollst? Gehe in die Stille! Alleine! Und dann lausche, ganz genau und lange hin. Dann wirst du die Lösung finden Wer hat bei dir am häufigsten das Sagen? 1 Kopf 2 Herz 3 Bauch Schreib die Zahl mal in den Kommentaren #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #toxischerkreislauf #persönlichkeitsentwicklung #frauenpower #bauchgefühl #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama
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Sich seinen Gefühlen ausgeliefert zu fühlen Es gibt viele Situationen, in denen wir dieses Ohnmachtsgefühl haben können: Wenn schlimme Nachrichten uns erreichen, wenn wir verlassen werden, wenn uns der Job gekündigt wird. Je mehr Herz und Energie du in eine Person, eine Sache oder Gegebenheit investiert hattest, umso schlimmer wird uns dieses plötzliche Gefühl von Ohnmacht überfallen. Du weißt nicht mehr wohin mit dir, deinen Gedanken, deinen Emotionen. Die wird heiß, kalt, die Gedanken spielen verrückt, du bist unruhig. All das sind Anzeichen für eine scheinbar aussichtslose Situation. Gerade nach einer Trennung von einer toxischen Person übermannen dich diese Gefühle. Bitte tue mir ein Gefallen, halte sie aus. Drücke sie nicht weg oder betäube sie gar und flüchte niemals vor ihnen. Spüre ganz genau, was dir jetzt gerade gut tun könnte. Schreien, schreiben, tanzen, traurige Musik, laut heulen, all das ist erlaubt und all das darf auch raus und sein. Versuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren und tue dir was gutes, eine Badewanne, einen Tee oder ein Spaziergang. Halte durch, halte es aus. Du kannst das! Es wird wieder vorüber und besser gehen. Auf jeden Fall! Wenn du Hilfe brauchst, weil dir das häufig passiert, kontaktiere mich, wir gehen das gemeinsam an. Einen link findest du in meiner Bio #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #ohnmacht #trennungsschmerz #toxischerkreislauf #toxischebeziehungverlassen #herzschmerz
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Das Erlebte verarbeiten. Wunden heilen lassen. Wieder zu sich selbst finden. Sein eigenes Ich wiederfinden. Verstehen was das passiert ist und wie es passieren konnte. Dieser Prozess ist nicht schön und nicht leicht. Jedoch ist er absolut wichtig um wirklich anschließen zu können. Um es endlich zu durchbrechen und andere Menschen anziehen zu können. Du hast schon so viel geschafft! Diesen letzten Schritt, den schaffst du auch noch! Und wenn du dazu Hilfe benötigst, dann kontaktiere mich! Schreib mir einfach eine PN! #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #heilungsprozess #heilung #toxischebeziehungverlassen #toxischebeziehungen #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #femaleempowerment
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Alles, was krank macht Eine Beziehung auf Augenhöhe ist eine ausgeglichene Beziehung. Geben und Nehmen sind ausgeglichen. Bedürfnisse werden offen angesprochen und Vertrauen und Verständnis ist gegeben. Und es muss nicht immer gleich der Partner mit einer (diagnostizierten) Persönlichkeitsstörung sein. Alles, was einem nicht gut tut, sollte angesprochen werden. Immer nur alles hinnehmen und runterschlucken, so tun als ob alles ok wäre, blind funktionieren, das ist es, was auf Dauer krank macht. Und es sind IMMER beide beteiligt: frage dich immer: wieso ziehst du Drama an? Wieso bist du da gefangen? Auch du kannst nicht die alleinige Schuld auf den anderen schieben. Wir haben immer einen Anteil daran. Und wenn genau der nicht geklärt und aufgelöst ist, dann wirst du immer wieder in gleiche oder ähnliche Beziehungen rutschen. Brauchst du Hilfe? Dann melde dich bei mir! #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstreflexion #annehmen #ängsteüberwinden #musterauflösen #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama
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Mit oder ohne Eine toxische Beziehung kannst du zu jemanden haben, oder zu dir selbst. In beiden Fällen sind die "Symptome" ähnlich, denn toxisch bedeutet ja nichts anderes als giftig. Und ganz egal welches Gift, es wird dich auf Dauer immer krank machen. Immer ist überflüssige, verschwendetet Energie schuld. Wie machen uns zu viele Gedanken um den anderen, um Situationen, um uns. Weil wir unzufrieden sind, weil wir nicht nach vorne kommen, weil wir uns im Kreis drehen. Sei es durch eine Person verursacht oder durch uns selbst. Du fühlst dich dauernd müde und ausgelaugt. Diese Unzufriedenheit und verpuffte Energie zermürbt auf Dauer und genau das ist es, was krank macht. Wir werden gereizt, ungeduldig, schnell wütend und enttäuscht. Und noch mehr überflüssige Energie geht dadurch verloren, ein wahrlich toxischer Kreislauf. Wir sind und bleiben Opfer dieser Situation, dieses Kreislaufes, wenn wir selber nichts daran ändern. Und nein, das kann niemand anderes für dich machen, du darfst dich schön selbst verändern! Gibt es Wege da raus? Natürlich! Sind sie leicht? Nicht immer, nicht unbedingt. Lohnen sie sich? Naja, möchtest du gesund werden? Na also! Und falls du Hilfe brauchst? Genau dafür bin ich ja da. Schreib mich einfach an. #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #toxischemenschen #toxisch #toxischerkreislauf #narzissmus
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Wut 😡 tut gut 🥰 Das meint sie doch jetzt nicht ernst? Doch das tue ich 😃 Warum? Weil Wut eine Energie ist. Eine sehr starke Energie sogar. Und genau diese Energie kannst du dir zu nutzen machen: Sie gibt dir Antrieb, Dinge zu verändern Du lässt Emotionen los, somit kann nichts blockieren Du spürst dich und deine Kraft Aber Achtung ⚠️ Niemals ⚠️ diese Wut gegen dich oder andere richten ⚠️ Mache statt dessen Sport, schreie Deinen Wut im Wald raus, stelle alle deine Möbel um ( umstellen!!, nicht neu kaufen 😅 ), plane etwas Neues ( planen!, noch nicht machen ) Mache Dinge, die dich ( nach vorne ) bewegen. Du wirst sehen, wie Gut das tut 😍 Wie stehst du zum wütend sein? #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #wutistenergie #wütend #antrieb #wut #energie
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Findest du das jetzt blöd? Gut, dann darfst du da mal genauer hinschauen! Unangenehm? Ja, mag sein, aber wie lange möchtest du dich denn noch belügen? Ich sag dir was: du hast nur diese eine Chance, dein jetziges Leben. Das ist keine Generalprobe und es kommt keine (bewusste) Wiederholung. Und ich weiß wovon ich spreche, denn ich hatte einen Krebs als "jetzt-werd-doch-endlich-mal-wach" Hinweis, ich hab ihn trotzdem nicht gesehen. Was muss denn noch kommen? Ja, später Ne, geht in meiner Situation nicht Ach, das wird schon irgendwie Sag mal, was willst du? Dich durch ein mittelmäßiges Leben schleppen, um dann am Sterbebett so vieles zu bereuen? Hör auf damit! Ich weiß heute dass ich 20 Jahre echt besser hätte erleben können. Mache nicht den selben Fehler 🙏🏻 #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #toxischesverhalten #schöpferkraft #selbstreflektion #annehmen #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama
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Lieber warte ich noch! Wie oft sagen wir uns das? Wie oft hörst du das? Sehr häufig, nicht wahr? Warum ist das so? Weil wir Angst haben, Angst vor Enttäuschung Angst vor Verlust Angst vor Verletzung Angst vor Misserfolg Angst vor Ausgrenzung Angst vor eventuellen Konsequenzen Gesagt wird jedoch: Weil ich noch nicht groß / schlau / erfahren genug bin Weil ich nicht genug Geld habe Weil ich nicht weiß wie das geht Weil das niemand mit mir macht Weil ich jemanden verletzen könnte Weil ich nicht weiß was passieren wird Weil ich mich verletzen könnte Weil das noch nie jemand gemacht hat Und die Wahrheit ist: Richtig, manchmal wissen wir nicht was passieren wird. Manchmal müssen wir Dinge alleine machen und manchmal ist der Weg zu dem was wir haben / machen wollen scheinbar schwer. Lohnt es sich trotzdem? Oh YES Was würdest du am liebsten sofort machen? #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #jetztodernie #jetztistdiebestezeit #loslegen #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #schöpferkraft
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Jetzt mach doch mal! Geh doch einfach! Darüber habe ich heute eine längere Story gemacht, dass ganz häufig gesagt wird, dass du weglaufen musst, um (d)einer toxischen Beziehung zu entkommen. Grundsätzlich, klar, logo! Entscheidung fallen dass ich gehen möchte und dann los. Aber mal ganz ehrlich, hätte man das mir ( und hey, man hatte es mir oft genug ) früher gesagt, na dann wäre ich doch nicht so lange geblieben. Bullshit! Denn ich wollte es gar nicht! Ich wollte diese Entscheidung nicht treffen. Ich wollte genau da bleiben wo ich war. Und jetzt mal weg von Beziehungen, so ist es mit allem: Wenn du ganz ganz ehrlich zu dir bist, dann triffst du ganz ganz häufig die Entscheidung halt NICHTS zu verändern. Weil es bequemer ist. Weil du damit umgehen kannst. Weil, egal wie unbequem die Situation eigentlich ist, es ist ja doch deine Komfortzone. Wenn du wirklich etwas ändern möchtest, dann höre auf dich anzulügen. Werde dir bewusst was du da eigentlich machst und ja, dann triff die eine Entscheidung zur Veränderung. Und klar kannst du das! Übrigens ganz egal was du möchtest, triff diese Entscheidung dafür und dann gehe den Weg. Es lohnt sich! Versprochen 😃! 📸 @mindfabrik.zuerich #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #entscheidungentreffen #entscheidedich #bauchgefühl #ehrlichzusichselbst #bewusstsein
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Kann ich auch toxisch mit mir sein? Diese Frage bekomme ich sehr häufig zu hören. Und meine klare Antwort ist : Ja !!! Wir stehen uns selber gerne im Weg, trauen uns nichts zu und malen immer alles schwarz. Zudem geben wir schnell auf oder fangen erst gar nicht an. Wir suchen keine Veränderung, denn das würde ja eh nichts bringen und wir würden sowieso nicht durchhalten können. Alle diese Gedanken werden sehr häufig von Glaubenssätzen geprägt. Kennst du diese Gedanken? #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #loslassen #fürmich #ichschaffedas #angst #dramaqueen #powermama
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Kannst du gut Nein sagen? Wenn nicht, dann kann ich dir nur empfehlen es zu lernen. Denn wenn du Ja zu etwas sagst, was du eigentlich gar nicht machen möchtest, was evtl gar nicht deine Meinung ist, dann sagst du jedes mal Nein zu dir selbst. Und je nach Situation ist ein Nein auch ein ganzer Satz! Ohne Erklärung, Punkt. In anderen Momenten kannst du natürlich auch einen Kompromiss suchen, jedoch ist ein klares Nein, so möchte ich das nicht machen, aber gerne können wir eine andere Lösung finden, immer eine klare Abgrenzung von dir: Du machst nicht alles mit. Du lässt nicht alles mit dir machen. Und es ist ganz egal ob privat oder beruflich. Stehe zu deiner Meinung, stehe zu deiner Ansicht, stehe zu deinen Gedanken und vor allem zu deinen Grenzen! Denn genau diese Grenzen werden sich dann in ein Sicherheitsgefühl für dich umwandeln. Machst du mit und trainierst es ab heute mal häufiger? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🤗 #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #abgrenzung #jazumir #grenzensetzen #ichstehezumir #meinegedanken
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Lass dich nicht abhalten oder beirren. Wenn du dein Ziel kennst, dann darf da kommen was möge, du wirst dich nicht davon abhalten. Auch wenn du manchmal Schritte rückwärts gehen musst oder du neue Wege suchen darfst, lasse dein Ziel niemals aus den Augen! #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama
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Kenne dein Ziel! Ich stelle in meinen Coachings immer wieder diese Fragen: Was willst du? Wie stellst du dir es idealerweise vor? Was soll sich ändern? Wie würde das aussehen/ sich anfühlen? Und die meisten haben Schwierigkeiten mit den Fragen. Denn wir haben verlernt ( oder es beigebracht bekommen ) nicht auf unsere Bedürfnisse zu achten und sie dann klar und deutlich zu kommunizieren. Und dabei ist genau das der Schlüssel. Also führe ich meine Klienten mit diversen Übungen dahin: dass sie sich ( wieder ) besser kennenlernen, dass sie ihre Bedürfnisse sehen und aussprechen können. Dass ihnen bewusst wird, was sie wollen und mögen und was sie nur machen, weil "man" es anscheinend von ihnen verlangt. Und wir schauen genau hin: wird das wirklich von anderen verlangt oder ist ihr eigener Anspruch ( zu ) hoch. Und das ganze ist ein Prozess, ein selber entdecken und kennenlernen, um dann auf die Ziele hinarbeiten zu können. Und genau deswegen gehen meine Coachings immer über 6 Monate. Denn es braucht auch die Übung, dass neu erlerntes auch umgesetzt, regelmäßig ausgeführt und dann zu neuen Routinen werden kann. Willst du dich besser kennenlernen? Deine Ziele sehen und erreichen können? Dann vereinbare einen Termin zu einem Kennlern-Gespräch. Den link dazu findest du in meiner Bio. Und wenn du jetzt den Impuls hattest: oh ja, das wäre gar nicht schlecht, dann mache es! Der erste Impuls ist immer der richtige 📸 @mindfabrik.zuerich #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #toxischesverhalten #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #toxischerkreislauf #fürmich #coachingfürfrauen #angst #dramaqueen #powermama #mamasein
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Natürlich kannst du so weiter machen Es wird dich nur nicht weiterbringen. Denn es hat einen Grund warum du da rein geraten bist, wieso du diese Menschen anziehst. Es ist auch egal ob die andere sehr oder nur ein wenig toxisch ist, es hat etwas mit dir gemacht, es hat etwas in dir ausgelöst. Und genau da gilt es hin zu sehen. Denn 1. gehen wir ja in Resonanz mit Menschen und 2. ziehen wir ja auch aus einem gewissen Grund immer den gleichen Schlag Mensch an. Und genau da schaue ich dann mit dir hin. Was sind deine Anteile? Was ist in dir toxisch? Nicht nur: warum lässt du dich vergiften, sondern: womit vergiftest du dich denn ständig selbst! Und ja, wir schauen da ganz genau hin. Denn nur, wenn du wirklich erkennst wer du bist, was deine Muster sind, wo deine blinden Flecken liegen, dann kann wahre Transformation passieren Bist du bereit dazu? Dann folge deinem Impuls und kontaktiere mich 📸 @mindfabrik.zuerich #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #verhaltensmuster #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #toxischesverhalten #fürmich #selbstreflektion #angst #dramaqueen #powermama
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Kann auch eine starke, selbstbewusste und erfolgreiche Frau in eine toxische Beziehung geraten? Über diese Frage bin ich heute gestolpert. Die Antwort ist Jein. Denn wenn diese Person wirklich stark und selbstbewusst ist, dann wird sie recht schnell verstehen, dass ihre Beziehung sich seltsam anfühlt. Wenn jedoch ihr Erfolg eine Fassade ist, sie zwar nach außen die starke Frau gibt, es in ihr aber ganz anders aussieht, dann natürlich ja. Woher weiß sie was sie ist? Naja, sie sollte gnadenlos ehrlich zu sich sein und sich nicht ständig belügen und sich was vormachen. Denn sie belügt sich ja selber und ist damit sogar selber toxisch zu sich selbst. Und glaub mir, das kommt viel häufiger vor als man vielleicht denken mag. Der Weg daraus? Erkenne deine wirklichen wahren Wert und nicht nur das, was du nach außen vorgibst zu sein, höre auf dich mit deinem Erfolg zu identifizieren. Frage dich immer, wäre ich auch so stark und selbstbewusst wenn ich nicht diesen Erfolg hätte! Was ist deine Meinung? Kommentiere gerne mal #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #toxischerkreislauf #toxischesverhalten #selbstsabotage #umsetzen #selbstakzeptanz #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama
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Es gibt viele Arten toxischer Beziehungen. Vor allem muss es nicht immer gleich Narzisstisch sein. Und ja, Narzissten sind definitiv auch toxisch, jedoch vergebe ich ungern Stempel. Grundsätzlich gilt: du fühlst dich mit der Person nicht gut. Die Beziehung macht dich irgendwie krank. Du bist nicht mehr du selbst, musst dich verstellen. All das sind Anzeichen dass du da mal genauer hinschauen solltest. Brauchst du Hilfe dazu, dann bleibe auf meinem Kanal und schreibe mich auch gerne an #loslassen #fokus #veränderung #ichbewegemich #ichschaffedas #toxischebeziehung #energievampire #opferhaltungauflösen #eigenverantwortung #selbstwert #selbstliebe #selbstbestimmt #mama #alleinerziehend #alleinerziehendemama #lebemutig #selbstsabotage #umsetzen #machenistwiewollennurkrasser #machen #meinezeit #fürmich #angst #dramaqueen #powermama #toxischemenschen #toxisch #umsetzung #mutigefrauen
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Der erste Kurs, der mir richtig Spass macht! Viel mehr als nur gemeinsames Training, Austausch, angenehme Stimmung, sehr nett und professionell. Wer keinen Bock auf Fitness-Studio- Atmosphäre hat, aber trotzdem Erfolge will, ist hier genau richtig!

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Bewegung & Balance bei Silke ist super! Es bereitet mir Freude bei einer so lebensfrohen und motivierenden Powerfrau Sport zu machen. Durch Silkes lockere und humorvolle Art fällt es mir leicht in Bewegung zu sein und dabei viel Spass zu haben."

Jessica Lu

Silke ist einfach ein super toller Motivator und Mensch! Die Kurse machen immer so viel Spass mit ihr und die gibt sich grosse Mühe, so dass es nie langweilig wird. Seit ich bei Silke trainiere fühle ich mich deutlich fitter und sportlicher da ich Ihre Kurse anders als bisher im Fitnessstudio regelmässig besuche! Es ist momentan mein Highlight der Woche wenn ich Kurs bei Silke habe 😍😍😍"

Laura Elflein

Wer keine Lust auf große Studios, alleine trainieren und ein anonymes Miteinander hat ist hier genau richtig.

Ich liebe die kleinen Gruppen mit tollen Menschen und die individuelle Betreuung besonders wenn es mla irgendwo Probleme gibt.

Silke versucht uns alle zu Höchstleistungen zu motivieren und auf all unsere Bedürfnisse einzugehen.

Eva Buesch

Silke ist eine super Trainerin und es tut rundum gut, mit netten, sportbegeisterten Menschen zu trainieren! Wer also neue Menschen kennenlernen und sich gleichzeitig etwas Gutes tun möchte ist hier genau richtig!

Roswitha Kieseling

„Silke ist nicht nur eine tolle Trainerin, sondern auch ein wunderbarer Mensch. Sie geht wirklich auf jeden einzelnen ein, was ich bei anderen grösseren und nahrhaften Fitnessstudios nicht erlebt habe. Ich freue mich, nach dem Corona bedingten Online-Training wieder jede Woche vor Ort trainieren zu dürfen.“

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